11.7号刚跑了一个4:01秒的20km。在操场跑的，50圈，1:20:20秒。周日要出去比赛了，所以就尝试一下next％，下图为P36跑鞋跑的

今天穿next跑了5km，路跑，石子路面

你这么一说我决定下手了

这么说呢，这双鞋子，可能我跑的比较快吧，一下子就适应了，感觉根本不需要任何磨合。
其实11.3号跑完杭州马拉松第二天，我就穿了一下，虽然只跑了7km多，但是当时是跑完杭州的第二天，早上起床腿还是酸酸的感觉，想着这周还要穿，就直接上脚了一次。

这鞋子路跑感觉非常好，虽然我没在操场跑过，鞋子在上坡的时候，不需要很费力就可以轻松缓上坡，途中的上坡为3km左右，我跑了3km又拐回来。
由于鞋底很硬，加上有碳板，迫使你前脚掌着地，我跑的前3km缓上坡不是很累，但是遇到180℃折返时候，鞋子会不稳定，鞋子口那边比较宽松，感觉脚就要出来了一样，只要不拐弯和折返，基本不会有毛病

下坡时候，只要你不是可以加速，加上有碳板加持推动，就可以跑到3:35配速，后面一公里我特意前倾了一下，没什么特别喘的感觉就3:16配速了。最后一公里是上了一个100米左右的坡，基本掉的不多3:24左右。这是第一次穿的感觉。总之就算我刚跑过全马，有了鞋子的推动，还是不用特别累就能跑到3:39配速。

这是第二次穿next跑鞋跑的数据，只有5km，由于7号跑过4.01的20km，所以今天就少跑一点。第一公里出去时候，（还是路跑）没啥感觉，当时体感大概是4分的体感吧，因为我昨天刚跑过20km的4分配速，（见楼上），手表当时也显示3:55，我看差不多，就没在看手表，还是在拐弯时候不是很舒服，但是只要不是弯道，那么速度不自觉就变快，我都没注意，第一公里就3:43了，还是缓坡，上坡时候，没有以前那么吃力，稍微轻松一点，第二公里还是3:44左右，体感几乎没变化，第3公里上了一个坡，比较大，上坡时候，身体微微前倾，发现确实省力不少，下坡跑时候，又容易太猛（尽量找没车的地方）有种控制不了速度，一直下加速的感觉。

适合我这种400选手么

插眼，预祝周日比赛BP

楼主，我想知道你原来的速度

最后一公里，略微喘了喘，把步频加快了点189步频，不用咬牙就跑到3:05秒。后3km跑了9:59秒，这还是有破，关键我平时操场顶速度9:45，都特别喘，虽然跑的没有9:45那么快，但是也足以证明在上坡下坡的轻松下，这鞋子可以帮助到人省力。
我的步频和之前并没有太多变化，步幅“弹”的比之前大了很多。

听你这么说，这鞋子和鲨鱼皮一样，有作弊嫌疑啊

所以北马那么多人大幅pb