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俯卧撑大佬们!请问如何在短时间内练到1分钟40多个俯卧撑,小
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贴吧用户_Q1CNU12
跪姿俯卧
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俯卧撑大佬们!请问如何在短时间内练到1分钟40多个俯卧撑,小弟有份工作需要体能测试,大概还有1个礼拜时间,请大佬们指点指点。感谢
送TA礼物
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1楼
2019-10-30 14:08
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贴吧用户_Q1CNU12
跪姿俯卧
3
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大佬们?
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2楼
2019-10-30 21:58
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Six---
初学入门
1
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临时抱佛脚
IP属地:广西
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3楼
2019-10-31 07:55
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Six---
初学入门
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至少需要3-4周
IP属地:广西
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4楼
2019-10-31 07:56
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sjjdh
初学入门
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这个简单 怒而不漏 欲起不泄 心气不放 再找个看你姿势的 热身最重要 一定要感觉骨头都在发热 然后一次20个 一天500个 疼软就叫人锤你的肌肉 然后吃好点 筷子拿不稳就行了 5天就能100个 不谢 如果你身体虚 就别练了 气先养出来 要不你会贫血 就会做完发晕 我怕你猝死
IP属地:湖北
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5楼
2019-10-31 08:48
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呼吸困
斜下俯卧
8
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得看是什么俯卧撑了,半程还是标准的,还有你现在什么基础。一周也就练个三次,每次能有个百分之二十进步就不错了。
IP属地:广东
6楼
2019-10-31 10:48
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sjjdh
初学入门
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说到底还是体制 和内里的器官强壮程度 体质不行 就蛮麻烦 补都不好补
IP属地:湖北
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7楼
2019-10-31 22:09
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绫子
单手俯卧
13
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一天做1000个,别说一分钟40个,就是一分钟80个都可以
IP属地:广东
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8楼
2019-10-31 22:30
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初音√歌姬彡
初学入门
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一周时间?先动态拉伸下,一开始首先练平板撑加强核心力量,一次40秒为一组,时间到休息15秒继续。这样3组后 休息会,开始深蹲,20个为一组 做好休息30秒第二组。以上做完可以多休息下,等身体恢复平静后开始俯卧撑,第一组以标准为目标,20个为一组,吃力就适当减少,动作要慢,下去后保持最低停一会在起来。做完休息1分钟,再来一组快速爆发的俯卧撑,数量做到力竭就行。 差不多就这个训练量,容易了就适当增加,一开始觉得难就减少,只要不偷懒,一星期绰绰有余
IP属地:上海
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9楼
2019-11-01 15:58
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吸血鬼组长
击掌俯卧
11
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练就完事
IP属地:浙江
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10楼
2019-11-01 22:56
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明镜
止水
初学入门
1
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又想达标,又想轻松,你想吃屁
IP属地:湖南
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11楼
2019-11-02 20:30
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钢铁锅111
初学入门
1
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1分钟40个问题不是很大,平时稍微练一下就好了
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12楼
2019-11-03 01:01
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为江山美人搬砖
初学入门
1
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晚了
IP属地:江苏
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13楼
2019-11-03 22:18
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爷傲
奈我何
初学入门
1
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这个简单
IP属地:云南
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14楼
2019-11-07 18:17
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东方曙辉
初学入门
1
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我告诉你,俯卧撑越慢越好,快练出什么身材,快六十个不认慢四十个
IP属地:陕西
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15楼
2019-11-17 18:56
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