原创作者：潘双婵
#心理咨询#
随着热门综艺《新生日记》的播出，产后抑郁症又再次回归到人们的视线内。李艾在节目中爆料称有一位患有产后抑郁的女演员曾打算将孩子丢弃在公园里，重新开始新的人生，后来想起这件事后悔万分。这听起来似乎令人唏嘘不已，但却是真实发生的案例。无独有偶，就连大家都羡慕的神仙眷侣黄磊和孙莉夫妇也曾饱受产后抑郁之苦。十月怀胎，一朝分娩，不曾亲历的人可能真的无法体味其中滋味吧。但真相是，有很多实例在提醒我们：女人在生产后真的很脆弱，产后抑郁症就潜伏在我们身边，需要及时的关注和发现，预防大于治疗。
产后抑郁症虽然已经是现代社会非常常见的一种抑郁现象，但对于很多人来说还是存在很多知识盲区和误区。对很多初次生育的女性而言，从初次妊娠的喜悦至进产房的紧张不安、面对新生儿手足无措、加上产后激素水平不稳定以及突如其来的角色转变，都会引起情绪脆弱、忧郁，小情绪会被放大。很多二胎妈妈也同样面临身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑，加上体内激素的波动等因素，这些都如同一个巨大的漩涡，会导致很多妈妈甚至是爸爸在产前、产后、甚至于产后很长一段时间内都极易出现心情抑郁的情况。

一、产后抑郁症如何进行筛查和诊断？目前常用于产后抑郁测评的心理学量表可参考：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）、Zung抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁量表（BDI）、汉密顿抑郁量表（HAMD）、症状自评量表(SCL90)等。
二、产后抑郁症的心理疏导和治疗如有产后抑郁倾向，可以酌情选择或综合运用心理治疗、药物治疗、物理治疗等改善和治疗产后抑郁症，本文主要讲解心理学相关疗法仅供参考。
心理治疗一般包括精神分析疗法、行为认知疗法、表达性艺术疗法、支持性心理治疗、焦点转移疗法等，心理咨询师对产妇的心理状态采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法有效消除不良情绪，使其得到宣泄，感到被支持、尊重、理解，信心增强。
1、精神分析疗法在精神分析疗法过程中与产后抑郁患者建立信任、安全保密的治疗关系非常重要，在治疗过程中，咨询师会对患者产生的阻抗、移情、心理防御机制等借助自由联想、释梦等进行共情和分析，帮助其领悟自己的潜意识动机和意义，促进心理成长和成熟以及整个人格的完整和发展。
2、行为认知疗法产后抑郁患者大多存在不合理的、消极的认知方式，这种疗法可以帮助其直面产前、产后变化，逐步改变其不合理认知和不适应行为，用积极的信念去代替消极的、使人挫败的思想，提高对事情和困境的应对能力，改善抑郁症状。
3、表达性艺术疗法一般包括沙盘疗法、绘画疗法、音乐疗法等。与语言性心理疗法相比，表达性艺术疗法更有利于抑郁患者缓解紧张和压抑情绪，更易于进行内心表达，也能更好的接近无意识。在对患者进行表达性艺术治疗过程中，也会辅之以叙事疗法、放松疗法等，帮助其通过问题呈现、自我觉察、转化与整合以达到最终治愈抑郁状态的目的。
总而言之，产后抑郁症是一种情绪障碍，也可以说是一种心境状态。只要了解它的起因，从各方面及时预防和干预，是可以避免和疗愈的。成为母亲是神圣的、伟大的、欣喜的时刻，完成生育的过程亦使我们感受到生命的完整和纯粹。希望所有产后抑郁症患者都能有正确积极的新认识和转变，感受到了身边人对她的关心，快速适应新变化新角色，享受做妈妈的快乐，更好地做个合格的妈妈。
#心理咨询#
随着热门综艺《新生日记》的播出，产后抑郁症又再次回归到人们的视线内。李艾在节目中爆料称有一位患有产后抑郁的女演员曾打算将孩子丢弃在公园里，重新开始新的人生，后来想起这件事后悔万分。这听起来似乎令人唏嘘不已，但却是真实发生的案例。无独有偶，就连大家都羡慕的神仙眷侣黄磊和孙莉夫妇也曾饱受产后抑郁之苦。十月怀胎，一朝分娩，不曾亲历的人可能真的无法体味其中滋味吧。但真相是，有很多实例在提醒我们：女人在生产后真的很脆弱，产后抑郁症就潜伏在我们身边，需要及时的关注和发现，预防大于治疗。
产后抑郁症虽然已经是现代社会非常常见的一种抑郁现象，但对于很多人来说还是存在很多知识盲区和误区。对很多初次生育的女性而言，从初次妊娠的喜悦至进产房的紧张不安、面对新生儿手足无措、加上产后激素水平不稳定以及突如其来的角色转变，都会引起情绪脆弱、忧郁，小情绪会被放大。很多二胎妈妈也同样面临身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑，加上体内激素的波动等因素，这些都如同一个巨大的漩涡，会导致很多妈妈甚至是爸爸在产前、产后、甚至于产后很长一段时间内都极易出现心情抑郁的情况。

一、产后抑郁症如何进行筛查和诊断？目前常用于产后抑郁测评的心理学量表可参考：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）、Zung抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁量表（BDI）、汉密顿抑郁量表（HAMD）、症状自评量表(SCL90)等。
二、产后抑郁症的心理疏导和治疗如有产后抑郁倾向，可以酌情选择或综合运用心理治疗、药物治疗、物理治疗等改善和治疗产后抑郁症，本文主要讲解心理学相关疗法仅供参考。
心理治疗一般包括精神分析疗法、行为认知疗法、表达性艺术疗法、支持性心理治疗、焦点转移疗法等，心理咨询师对产妇的心理状态采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法有效消除不良情绪，使其得到宣泄，感到被支持、尊重、理解，信心增强。
1、精神分析疗法在精神分析疗法过程中与产后抑郁患者建立信任、安全保密的治疗关系非常重要，在治疗过程中，咨询师会对患者产生的阻抗、移情、心理防御机制等借助自由联想、释梦等进行共情和分析，帮助其领悟自己的潜意识动机和意义，促进心理成长和成熟以及整个人格的完整和发展。
2、行为认知疗法产后抑郁患者大多存在不合理的、消极的认知方式，这种疗法可以帮助其直面产前、产后变化，逐步改变其不合理认知和不适应行为，用积极的信念去代替消极的、使人挫败的思想，提高对事情和困境的应对能力，改善抑郁症状。
3、表达性艺术疗法一般包括沙盘疗法、绘画疗法、音乐疗法等。与语言性心理疗法相比，表达性艺术疗法更有利于抑郁患者缓解紧张和压抑情绪，更易于进行内心表达，也能更好的接近无意识。在对患者进行表达性艺术治疗过程中，也会辅之以叙事疗法、放松疗法等，帮助其通过问题呈现、自我觉察、转化与整合以达到最终治愈抑郁状态的目的。
总而言之，产后抑郁症是一种情绪障碍，也可以说是一种心境状态。只要了解它的起因，从各方面及时预防和干预，是可以避免和疗愈的。成为母亲是神圣的、伟大的、欣喜的时刻，完成生育的过程亦使我们感受到生命的完整和纯粹。希望所有产后抑郁症患者都能有正确积极的新认识和转变，感受到了身边人对她的关心，快速适应新变化新角色，享受做妈妈的快乐，更好地做个合格的妈妈。
