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失眠女人该怎么办,促进睡眠的诀窍

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生活中很多人到了晚上都睡不着,其中就包括了不少的女人。总是夜晚睡不着的话,就会导致女人们的睡眠不足,造成其他问题,比如说肤色变差,身体更容易生病等等。对此有人问失眠女人该怎么办?那当然说,找寻法子促进睡眠了。

失眠女人该怎么助眠
第一招、晚上请在九点洗澡
洗澡是每天都要的,建议女人们选择在九点这个时间点洗个温水澡。温水冲过身体,有助扩张血管,散发热量,帮助调节身体的温度,促使大脑生成更多的褪黑素,促进睡眠。而且在这个时间点洗澡的人,睡眠的质量就要比其他人好很多。

第二招、轻度按摩脸部
每天晚上睡觉之前,用你的指腹轻轻按摩的脸部,按摩约二十分钟以后,那个促使血压下降,从而增加嗜睡感。这样子的话,也就更容易入睡了。所以说,女人们洗完澡准备睡觉的时候,不要抱着手机入睡,应该放下手机,然后轻轻按摩脸部,按完以后刚好也差不多比较有睡意了,就可以关灯、闭眼休息了。

第三招、睡前喝点水
很多女人睡不着或者说睡着后醒来,是因为觉得口腔干燥,喉咙干渴难耐所致的。所以说,平日里时常发生因为口干醒来的女人们,睡觉之前要记得喝些温开水。当然,也不要喝太多,倒是会造成夜尿多,致使拍付排尿,反而更影响睡眠。其中还可以选择喝蜂蜜水,因为蜂蜜也有助眠的效果,用它泡水喝的话,能够让女人们更快进入睡眠。
当然,除了这几点,想要睡眠好一些,还可以试着听听音乐,尤其是比较柔和的,古典音乐等等,这也是相当不错的助眠诀窍之一。


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1楼2019-10-12 08:33