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巨凹巨丶
健身达人
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孩子两岁了是时候回归健身房了。此贴做记录成长和坚持打卡。
送TA礼物
IP属地:广西
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1楼
2019-09-27 12:37
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巨凹巨丶
健身达人
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目前已经恢复训练一个月了。
IP属地:广西
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2楼
2019-09-27 12:39
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巨凹巨丶
健身达人
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两年前去健身房练过一年多,图片基本是当年的巅峰。
IP属地:广西
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3楼
2019-09-27 12:41
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思考者猪er
小吧主
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刮了胡子不一样,瘦高个奶爸大神!
跪求大神增肌练大!
IP属地:上海
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4楼
2019-09-27 13:58
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冥王星
健身达人
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一个月效果。。。。楼主是上了大重量吗?
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5楼
2019-09-27 16:31
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巨凹巨丶
健身达人
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所谓肌肉是有记忆的。就是说以前肌肉辛苦练过,经过两年不练会消失,但是细胞核还在很多,再生快。楼主是适应性训练,重量不是很大,基本12r 左右。
IP属地:广西
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6楼
2019-09-27 16:55
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巨凹巨丶
健身达人
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背是今天拍的。
IP属地:广西
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7楼
2019-09-27 17:14
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你怎么事儿
健身屌丝
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楼主你的照片我保存了,你就是我的目标了
IP属地:吉林
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8楼
2019-09-27 17:16
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巨凹巨丶
健身达人
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说下恢复期间的训练计划。那时候用小柯老师推荐3划分计划。推日,拉日,腿日,休息4天循环。1个月后脱衣服不充血大概这样。不过楼主没全按照图片的练,有点小变化,但是核心一样。
IP属地:广西
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9楼
2019-09-27 17:25
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经验毕竟是你爹
雄姿雅健
8
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老哥牛逼
IP属地:江苏
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10楼
2019-09-27 18:32
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巨凹巨丶
健身达人
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腿占人体70%的力量,打腿卡。
IP属地:广西
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11楼
2019-09-27 20:05
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骑着猪赶驴
一健倾城
9
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你好大。。。
IP属地:河北
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12楼
2019-09-27 20:59
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助启注册公司
健气箫心
11
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又高又壮
IP属地:上海
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13楼
2019-09-27 22:13
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卡卡国国
美与活力
6
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楼主,我锻炼后无力了,但肌肉不麻不酸,这算好还是坏
IP属地:广东
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14楼
2019-09-27 23:07
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牙医MrC
健身达人
7
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15楼
2019-09-27 23:30
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