学员站桩体会（二十二）
桩友 胡增平站桩运动今天
站桩体会
参加站桩算起来已经三个年头了，或者说快两周年了，本早该动笔写一写，但，一直不知道写什么，想了想，写写自身的体会吧。
我是2017年11月，在太行大酒店的一次养生交流会知道养生桩的。交流会上有养生桩、气功、中医等交流活动，当时胡老师做了交流报告，当然还有秦皇岛的气功师也做了交流报告。我被胡老师的报告吸引，来到省中医院，开起了站桩养生。
刚开始站桩不仅不知道要领、姿势不对，而且每次坚持的时间也很短，仅几分钟而已，就这几分钟，也弄得手臂酸痛。胡老师说，刚开始站桩，不要管要姿势怎样，首要的问题是能够站下来才是最重要的，每次站桩40分钟就可以。姿势不对，可以在以后的站桩过程中逐步调整。
随着时间的延续，我的站桩时间逐步在增长，中间休息的次数也越来越少，1个多月后就可以做到每次40分钟的站桩时间。
到今天为止，三个年头了吧，体会最深的是站桩要有持续不断地坚持下去的精气神，每天站桩一次，不要间断。老话说得好，一天不练，自己知道，三天不练，师傅知道。这话说得对，三年下来，自己知道的事情偶有发生，但师傅知道的事情，基本没有发生过。站桩三年，自我感觉非常好，主要体现在几个方面：
1.精神状态非常好，很少闹病，三年来连感冒都没有发生过。
2.高血压：我是三高患者，尤其血压，是最难降服的毛病，但通过站桩，发现有了明显改善，根据体检资料，2014-2017年体检，血压142-152/84-86（站桩前的血压值），略有偏高；2018年体检，血压138/73；2019年体检，血压135/80；根据这些数据，可以看出，站桩后（2018年、2019年）血压有明显改善。
3.颈动脉：2014-2017年的体检显示，双侧颈动脉中膜增厚，右侧或有斑块形成；2018年，双侧颈动脉中膜增厚；2019年体检报告：双侧颈动脉未监测出异常。
4.头痛：看手机或电脑时间长了，常常引起偏头痛，一次偶然的机会，发现站桩能够明显缓解视觉劳累引起的偏头痛。那天看手机和电脑时间有点长，引起头痛，正好该站桩了，就去站桩，约十几分钟后，头痛突然缓解不同了，后来又发生过几次，每次都有非常神奇的效果。
5.多年前，左、右脚发生腱鞘炎，自然痊愈后左右脚后跟生成圆球状或铲状钙化骨刺，非常明显，骨刺不仅影响穿鞋，而且也常常将鞋、袜顶破。袜子坏的更为频繁，约半个月就需要换一双袜子。站桩到今天，发现钙化骨刺明显变小，现在很少将袜子顶破了。
以上是个人三年来的站桩的一些体会和变化，不当之处请各位老师、桩友不吝赐教。在此特别感谢胡增平胡老师的几年来的辛勤指导，祝各位桩友都有收获，身体健康。此文来源于河北省中医院站桩养生群
桩友 胡增平站桩运动今天
站桩体会
参加站桩算起来已经三个年头了，或者说快两周年了，本早该动笔写一写，但，一直不知道写什么，想了想，写写自身的体会吧。
我是2017年11月，在太行大酒店的一次养生交流会知道养生桩的。交流会上有养生桩、气功、中医等交流活动，当时胡老师做了交流报告，当然还有秦皇岛的气功师也做了交流报告。我被胡老师的报告吸引，来到省中医院，开起了站桩养生。
刚开始站桩不仅不知道要领、姿势不对，而且每次坚持的时间也很短，仅几分钟而已，就这几分钟，也弄得手臂酸痛。胡老师说，刚开始站桩，不要管要姿势怎样，首要的问题是能够站下来才是最重要的，每次站桩40分钟就可以。姿势不对，可以在以后的站桩过程中逐步调整。
随着时间的延续，我的站桩时间逐步在增长，中间休息的次数也越来越少，1个多月后就可以做到每次40分钟的站桩时间。
到今天为止，三个年头了吧，体会最深的是站桩要有持续不断地坚持下去的精气神，每天站桩一次，不要间断。老话说得好，一天不练，自己知道，三天不练，师傅知道。这话说得对，三年下来，自己知道的事情偶有发生，但师傅知道的事情，基本没有发生过。站桩三年，自我感觉非常好，主要体现在几个方面：
1.精神状态非常好，很少闹病，三年来连感冒都没有发生过。
2.高血压：我是三高患者，尤其血压，是最难降服的毛病，但通过站桩，发现有了明显改善，根据体检资料，2014-2017年体检，血压142-152/84-86（站桩前的血压值），略有偏高；2018年体检，血压138/73；2019年体检，血压135/80；根据这些数据，可以看出，站桩后（2018年、2019年）血压有明显改善。
3.颈动脉：2014-2017年的体检显示，双侧颈动脉中膜增厚，右侧或有斑块形成；2018年，双侧颈动脉中膜增厚；2019年体检报告：双侧颈动脉未监测出异常。
4.头痛：看手机或电脑时间长了，常常引起偏头痛，一次偶然的机会，发现站桩能够明显缓解视觉劳累引起的偏头痛。那天看手机和电脑时间有点长，引起头痛，正好该站桩了，就去站桩，约十几分钟后，头痛突然缓解不同了，后来又发生过几次，每次都有非常神奇的效果。
5.多年前，左、右脚发生腱鞘炎，自然痊愈后左右脚后跟生成圆球状或铲状钙化骨刺，非常明显，骨刺不仅影响穿鞋，而且也常常将鞋、袜顶破。袜子坏的更为频繁，约半个月就需要换一双袜子。站桩到今天，发现钙化骨刺明显变小，现在很少将袜子顶破了。
以上是个人三年来的站桩的一些体会和变化，不当之处请各位老师、桩友不吝赐教。在此特别感谢胡增平胡老师的几年来的辛勤指导，祝各位桩友都有收获，身体健康。此文来源于河北省中医院站桩养生群
