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身高175,体重162,为了减肥,从春天开始跑步,最多也跑不

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身高175,体重162,为了减肥,从春天开始跑步,最多也跑不到200米就喘得撑不下去。每天5㎞快走了两个月,配速从12到9之后,开始试着再度跑步。
从连走带跑到直接跑5㎞一个月都不用,立秋的时候体重已经只有142,体脂也在20%以下了。身材和脸型都有很大的变化。
立贴纪念,减肥20斤的代价是630㎞的运动量。
接下来的目标是135斤😈😈😈





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来自Android客户端1楼2019-09-18 18:59
    这身材不练力量有点可惜


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    来自iPhone客户端3楼2019-09-18 20:24
      会有瓶颈期,我身高172,体重4月份152斤,跑步600+公里现在体重130-135之间,跑二休一,每次最少10公里,体重一直徘徊在130-135,饮食不控制


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      来自Android客户端4楼2019-09-18 20:38
        励志


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        5楼2019-09-18 21:41
          变老了,皮肤皱了


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          来自Android客户端6楼2019-09-18 23:27
            我原来65左右,现在58左右,


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            来自iPhone客户端7楼2019-09-19 00:25
              呵呵,一样啊,从跑几百米喘的像狗,到现在轻松5公里,从体重85公斤,到现在将近71公斤,身高172,目标65公斤。


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              8楼2019-09-19 01:17
                跑了快一年了,中晚饭饭量控制,体重总共少了12斤,但是肌肉明显多了,皮肤很紧致


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                来自Android客户端9楼2019-09-19 05:13
                  精干不少


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                  来自Android客户端10楼2019-09-19 06:52
                    老哥不错哦


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                    来自Android客户端11楼2019-09-19 07:15
                      减肥效果不错,不过你体能真不太好啊。减肥也不是啥最终目的,应该还是身体健康,应该有氧无氧结合锻炼,身体更好,那时候你也不用担心体重。


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                      12楼2019-09-19 09:30
                        瘦了显得年轻了


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                        来自Android客户端13楼2019-09-19 09:45
                          变帅了!


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                          来自Android客户端14楼2019-09-19 09:59
                            为什么你们变化都这么大而


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                            来自Android客户端15楼2019-09-19 11:03
                              加油


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                              来自Android客户端16楼2019-09-19 12:06
                                这就奇怪了,我跑了3个多月了,平均2.5天跑一次,每次至少跑5KM起,用时26分左右,走1~2km。
                                到目前,体重大约也就降了三四斤.....
                                你们为毛线那么明显....


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                                17楼2019-09-19 12:47
                                  瘦下来变成帅叔叔了


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                                  来自Android客户端19楼2019-09-19 17:24
                                    老哥威武,在咔叽吧里绝对是励志领袖


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                                    来自Android客户端20楼2019-09-19 19:41
                                      膝盖会疼吗?我173 86公斤,跑步多了膝盖疼


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                                      来自Android客户端21楼2019-09-19 20:29
                                        大叔加油,我爸要有你勤快就好了T﹏T


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                                        来自Android客户端22楼2019-09-19 21:03
                                          越看越帅了 你可真是有毒。


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                                          来自Android客户端23楼2019-09-20 14:26
                                            我才337KM从73kg到65了。一日三餐不节食,这个成绩还可以吧


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                                            来自Android客户端24楼2019-09-20 16:34
                                              首页为啥给我推荐厂长的跑步帖子


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                                              来自Android客户端25楼2019-09-20 20:03
                                                每天跑迟早膝盖会出问题


                                                收起回复
                                                来自iPhone客户端26楼2019-09-21 10:10
                                                  不错,厂长加油


                                                  回复
                                                  来自Android客户端27楼2019-09-21 10:55
                                                    我跑了300多公里了,只瘦3斤左右,咋回事


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                                                    来自Android客户端28楼2019-09-22 07:18
                                                      呵呵,一样啊,从跑几百米喘的像狗,到现在轻松5公里,从体重85公斤,到现在将近71公斤,身高172,目标65公斤。


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                                                      来自Android客户端29楼2019-09-22 09:18
                                                        我跟你一样,也是80多减到了71,然后冬天太冷长膘又到78了


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                                                        来自iPhone客户端30楼2019-09-22 11:23
                                                          拍出了185


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                                                          来自iPhone客户端31楼2019-09-22 12:09
                                                            感觉你胖的比较好看耶


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                                                            来自Android客户端32楼2019-09-22 13:56