孙笑川吧 关注:131,599贴子:3,875,233
完犊子了,👴体质太差了,👴170cm,150斤,跑400m都贼费劲,有没有带哥给我支支招


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来自Android客户端1楼2019-09-16 20:16
    少👋🐛,早睡早起


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    来自Android客户端2楼2019-09-16 20:17
      🏊🏻 臂力棒 动感单车


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      来自Android客户端3楼2019-09-16 20:18
        你就是我?


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        来自Android客户端4楼2019-09-16 20:19
          不用运动,先控制饮食再说,最简单的办法:
          主食减半
          所有用油炒的菜先用清水涮一遍再吃
          每天吃500g🥬
          戒掉所有零食和含糖饮料(无糖可乐可以喝)
          就这个坚持一个月,绝对体重有大变化


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          5楼2019-09-16 20:21
            170.94


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            来自iPhone客户端6楼2019-09-16 20:21
              重开


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              来自Android客户端7楼2019-09-16 20:24
                适当的打手冲,可以强身健体


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                来自Android客户端8楼2019-09-16 20:26
                  经常锻炼就vans了,不要整天呆家里当懒🐶


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                  来自iPhone客户端9楼2019-09-16 20:26
                    👴健身平时跑个三公里以上还是没有问题,建议多多跑步,循环变好


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                    来自iPhone客户端10楼2019-09-16 20:37
                      办个卡,就是去那洗澡一来一回也算运动了


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                      来自Android客户端11楼2019-09-16 20:39
                        179,58,每天🐛一次,你就能变的和我一样苗条了


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                        来自Android客户端12楼2019-09-16 20:41
                          多吃🌶,吃出肠胃炎自然就瘦了。


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                          来自Android客户端13楼2019-09-16 20:43
                            👴之前也是不锻炼,才开始跑步的时候两公里用了20分钟,现在12分钟就完事了,要坚持


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                            来自iPhone客户端14楼2019-09-16 20:46
                              👴180 68kg,一千米体测四分半,班里的大胖子都跑的比我快


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                              来自iPhone客户端15楼2019-09-16 20:50
                                如果宁想减肥却又被📱💻束缚住的话,建议宁徒步去埃塞俄比亚东北部的阿法尔洼地荒原沙漠地区的尔塔阿雷熔岩湖把📱💻都丢进去,然后再走回来。这样既能减肥也能不被📱💻影响


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                                来自Android客户端16楼2019-09-16 20:56
                                  👴180cnm,65kg,跑四百米也很费劲(快速跑)


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                                  来自Android客户端17楼2019-09-16 20:59
                                    175,170,但我感觉跑一千米也不是特别累啊,你什么情况啊?


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                                    来自Android客户端18楼2019-09-16 21:00
                                      运动前一定要热身,建议慢跑地球一圈


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                                      来自Android客户端19楼2019-09-16 21:17
                                        👴今天中速跑了五公里,宁属实👦中👦


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                                        来自Android客户端20楼2019-09-16 21:36
                                          建议宁每天跑个一公里就好,一个月后就会有显著提升了


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                                          来自Android客户端21楼2019-09-16 21:38
                                            建议分👴🏻20斤肉


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                                            来自iPhone客户端22楼2019-09-18 08:32
                                              打手冲


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                                              23楼2019-09-18 08:34
                                                ?你就是我?


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                                                来自Android客户端24楼2019-09-18 09:14
                                                  还是建议多运动吧,重在坚持,运动量一点一点加


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                                                  来自Android客户端25楼2019-09-18 09:38
                                                    死肥仔?


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                                                    来自Android客户端26楼2019-09-18 09:41
                                                      👴高中毕业时178 160斤,减了一个暑假加半个学期,主要还是运动,基本上每天跑4、5公里,一开始还晨跑了几天,不过👴是懒狗想睡觉没坚持下来,隔三岔五和同学去🏊,饮食方面说实话没太在意毕竟不是健身,就比以前每顿少了1/3的量,减完之后140斤左右,现在已经工作了也基本维持在这个体重毕竟锻炼强度没有前面高了,不过最重要的一点就是饮料和夜宵绝对8能碰嗷,多喝水尤其是在减肥期间


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                                                      28楼2019-09-18 10:01
                                                        你算啥我和你一样高,170斤


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                                                        来自Android客户端29楼2019-09-18 11:05
                                                          👴175,160斤,成天坐着腰还不好,但也不至于说400米都贼费劲嗷


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                                                          来自Android客户端30楼2019-09-18 11:42
                                                            多做有氧,别嫌累,增加心肺能力


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                                                            来自Android客户端31楼2019-09-18 12:21