饭后到底要不要百步走?这要看针对的人群和体质具体是什么样的。“饭后百步走”适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”“马上”出去散步,而是在饭后20至30分钟之后再开始,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。
“饭后不要走”,主要针对体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者,步行锻炼最好在晚餐后两小时,以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度,每次可行走15至20分钟,中途还可依据自身情况休息。所以,饭后走不走应该因人而异,活动量也要因人而异。
“饭后不要走”,主要针对体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者,步行锻炼最好在晚餐后两小时,以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度,每次可行走15至20分钟,中途还可依据自身情况休息。所以,饭后走不走应该因人而异,活动量也要因人而异。