发力，技巧，力量，速度

先把发力技术练好，出拳力量能提高一大截

狂打实现

楼主方向错误，为什么要增加出拳的力量？散打中最不重要的就是出拳的力量，走位，意识，防守，躲闪，拳架，击打速度，击打精度，这些才是重要的。你偏偏问了个最不重要的东西

发力技术需要一系列专项训练。你得先原地空击，发力如何先不管，但发力的动作要标准，相关肌肉群要协调。然后是移动空击，然后是打靶，打靶能打出感觉了，下一步才是打沙袋。练重拳还需要用重沙袋，太轻的不行。经历了站架，空击，打靶的训练，并且每一步都能达到一定的水准，你才能进入到沙袋这一步。如果没有前面的步骤，直接打沙袋唯一的好处就是能提高你胳膊连续工作的耐力，练重击是很难练出来的。