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健身的一些小问题

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许多刚开始健身的人会有一种担心:我可不想练得像施瓦辛格那么大。
其实这就像你担心睡一觉会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦,心里想想就好了。这样的和本身自己的体质有关系,我的教练就是练了很多年,在iHerb上面买的增肌粉啊睾酮素啊什么的都是很多的,不下功夫你不用瞎操心哦。


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1楼2019-08-21 10:04
    仰卧起坐练不了腹肌,甚至可以说和腹肌没有什么关系,而且还伤身,比如你的脆弱的腰。尤其是抱着头做仰卧起坐,杀伤性非常大。
    很遗憾,上小学的时候体育课上就这么教,健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作,却被我们用了这么多年,直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐,实在让人无语。
    现在,部队大纲已经把仰卧起坐取消了,如果你想练腹肌,多做卷腹就好了。
    不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法,也就是说不存在局部减脂。
    就算你只做杠铃弯举,只锻炼手臂,你全身的脂肪也会消耗的。
    不要再傻傻的因为肚子大,就天天在那做卷腹,以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉,你就算做卷腹累成狗,也消耗不了多少能量的,所以如果你想减掉肚子呢,去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。


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    2楼2019-08-21 10:04
      节食不能减脂,就算你减下去了,很快也会反弹回来。
      如果断食12小时,身体的基础代谢将会降低百分之四十,所以靠节食减肥,根本是在浪费时间浪费生命。
      减脂的时候,让你控制饮食,是让你少吃,不是让你不吃,不要拿自己的健康开玩笑。在iHerbAPP选择有机低脂健康食品,才是正道。


      跑步不会让小腿变粗。
      很多女性朋友都会担心,跑步会让小腿变粗。
      说实话,小腿其实是我们全身肌肉里面,很难练的一个肌肉,哪怕你拼命练,也未必就能将小腿练粗的,还要看你基因强不强。
      另外,大部分马拉松跑者的小腿都很细,所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。


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      3楼2019-08-21 10:04
        想减脂,不能只跑步。
        想减脂,你还需要多做力量训练,做完力量运动之后,再去做有氧运动,效果杠杠的。
        运动以外任何方法减脂,都是暂时的。减脂比增肌容易,但减脂也需要坚持,只要坚持,只要努力,一定会有收获。
        不要再相信什么器械放在腹部震动几下,就能把你的脂肪消耗。
        也不要再相信吃几粒药,你身上的脂肪就会燃烧掉……真那么好的话,这世界上就没有胖子了。
        女性的睾酮素只有男性的二十分之一左右,所以女性是很难练出来大肌肉的。我去iHerb小程序瞅了一眼,嚯,睾酮素的一种品牌规格的一个月就有1000+的销量,嗯这是要全民施瓦辛格的节奏。(开玩笑啦)



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        4楼2019-08-21 10:04
          一个星期都不去锻炼,只在周末集中一两天猛练,这样不但没有好处,反而对身体有害,还不如不练。

          平板支撑不是练腹肌的,你就算将平板支撑做到天荒地老,也练不出来腹肌。



          在跑步机上跑步的时候,如果你用手扶着跑步机的扶手,会直接导致你少消耗五分之一的热量。
          想要跑步的效果更好,想要用跑步来减脂,请不要投机取巧。


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          5楼2019-08-21 10:04
            关于健身,网络上充斥着谎言,你我都需要擦亮眼睛瞧个清楚。
            我经常看到这样的视频,一美女站在那说,让你跟着她做几组卷腹动作,坚持一个月就能减掉10KG。
            只要是稍微有点健身常识的人都知道,卷腹这种动作消耗的热量很少,仅仅做卷腹,想一个月减掉10KG,那是做梦。

            我一直没有明白,他这样胡说八道的目的何在。


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            6楼2019-08-21 10:04
              我还看到一个视频,里面的小伙跟粉丝说,喝一杯啤酒之后再健身,感觉非常棒。
              这个视频的主角,就是上面说一个月可以练出好看的背部的那厮……喝啤酒之后再健身,这种不负责任的话,也不知道会误导多少人。


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              7楼2019-08-21 10:04
                阔以哇,要喝点粉哦,欧普特蒙,海德力,魔兽,诺特兰德蛋白粉请下载集客多,官方邀请码7T036


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                来自iPhone客户端8楼2019-08-24 15:31