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超市里练功

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推一个大点的购物车,双脚立定,双手推车向前,形成直角躬身,推到最大极限,闷住。暗运身体骨盆地带一圈的力量,猛然此部分向后发力。


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来自Android客户端1楼2019-08-19 19:22
    今天早上有个聪明人,问起来下身如何松,我讲了很多办法。现在这个办法,可以叫中段发力牵拉法,以中段牵引两头。


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    来自Android客户端2楼2019-08-19 19:27
      有条件的自己家里买个推车,没条件的家里模拟,超市印证。


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      来自Android客户端3楼2019-08-19 19:28


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        来自Android客户端4楼2019-08-20 05:44
          第二个方法把脚吊起来爬是这样子动作爬吗


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          来自Android客户端5楼2019-08-20 21:43