之前看吧里有两个人貌似天天练手臂【健美吧】

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而且手臂长得还挺快，有一个貌似3-4个月臂围从32到37还是38……
我想问下怎么练的……我第一天练完手臂第二天并不能完全恢复，用不了第一天的初始做组重量……

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-08-01 22:52回复

我恢复，38到42要都三个多月。没有底子的32，三四个月怎么可能长5厘米

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2019-08-01 23:02

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可能经常有氧耐力好+休息得好

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2019-08-01 23:20

怎么个训练计划？带带我

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2019-08-02 03:31

一天练透的，起码得用2天来恢复。

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2019-08-02 14:15

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天天练手臂可以，今天二头，明天三头，后天小臂。

来自Android客户端6楼2019-08-02 14:35

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多练练小臂

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2019-08-02 22:58

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我三分化二头三头分开练 3个月前屈臂充血33 现在充血屈臂37.5 ？不吹不黑

IP属地:安徽

来自iPhone客户端8楼2020-02-17 13:21

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