每次练腿子都是很煎熬的，但忍下去就觉得似乎还能忍受，如果没有目标是很难进步的。就像我双盘，五年前就能做一个小时，五年后还是疼。除了慢慢忍受，似乎很难有所进步。71

注意饮食，我吃素时候可以最长两小时，吃荤一个月下降了，腿疼的熬不过去

修心、熬腿，一个都不能少！

我觉得打坐要循序渐进，量力而行。如果强忍对身体的健康是不利的。打坐是为了做禅悟道，如果你都疼的静不下来了，很闹心上火了。你还能悟到什么呢？纯粹是在折磨自己的身体。

如果你打坐只是为了能忍多长时间而入不了定的话，对健康是没啥好处的啊。所谓入定:就是打坐的时候什么也不要想，只知道自己在打坐就行了。如果你一边打坐一边想各种不好的事，你的心静不下来，那不是白坐那里半天吗。

熬腿还是一天一次就好了，确实觉得练腿比较耗元气，比如我五天不坐，一下子就能坐一个半小时，一天坐三次，每次一个小时都撑不过去。这是不是在说明熬腿时因为是初期，比较耗元气，而元气的积累需要一个过程？因为每个人身体状态不一样，这是我自己的总结和思考，总之无论用什么办法，目标完成和不断进步就好。总之一天熬腿一次，这个是有目标时间约束的，其余如果有时间就怎么舒服怎么来，可以站着，可以散盘，也可以躺着修，以放松舒适为主，这样也对元气和心性也有个保养，打坐也不会那么枯燥。74分钟完成。

我以前打坐很怕烦，有时候撑不到腿子疼，一天也很难多坐几次。后来学观呼吸，也是越观越乱。直到今年，才发现呼吸和人的情绪确实有很大关联，才稍微知道怎么去调呼吸，也对心息相依有了初步的体会。比如平时打坐完全不用去调节呼吸，只要心里不烦躁昏沉，那就随它进出好了，到烦躁昏沉时，去加深呼吸，甚至去屏住呼吸把那股劲过了，就可以长时间去坐，甚至可以感到愉悦欢喜。那咒子和佛号是不是和人的心理也有很大的关联？总之，平时持咒以内心舒缓为标准，注意心和咒的联系。持到舒服或者稍微有点难受就停止，可以少持，多次，在舒服平稳中逐步增加，不过这要做好笔记，每天明白自己的进度。腿子每天还是要熬的，今天75分钟完成。

越注意时间，越难熬，越注意痛，越痛。

腿子的疼痛确实和心是有很大关联的，比如越想坐的久，大阶段的超越越是容易心不净，然后提前感到疼痛也是必然的。像我这种愚笨之人还是渐次增进的，毕竟在原来的基础上增加一分钟是可操作的，并容易被心理所接受的 。76分钟完成。

今天忍的比较辛苦，看来要修些加行了，多去拉筋和做下肢运动，这个有助于腿部肌肉的放松。还有就是去练闭气，这个有助于气血的通畅。77分钟完成。

打坐腿不疼时，是有一些心静和愉悦的感觉，如果不是腿疼，应该能坐好久。78分钟完成

不错啊！

能禁欲一段时间吗，不能的话腿关很难过的

两天没坐，今天一盘果然觉得不太疼，今天坐了80分钟，感觉第一个要继续培养精气，戒女色，注意饮食。第二就是做好腿部活动，因为肌肉和韧带需要休息。