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我跑步小腿肌肉下面疼,休息一晚就没事,但只要一跑就疼,这是因

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我跑步小腿肌肉下面疼,休息一晚就没事,但只要一跑就疼,这是因为扁平足引起的还是长时间没锻炼突然跑步引起的?


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来自Android客户端1楼2019-07-19 12:48
    没锻炼


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    来自Android客户端2楼2019-07-19 17:28
      一看就是美女脚,没毛


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      来自Android客户端3楼2019-07-19 17:30
        好腿


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        来自Android客户端4楼2019-07-19 21:21
          看起来不像扁平足啊


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          来自iPhone客户端5楼2019-07-21 08:26
            细皮嫩肉,大曼腿


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            来自手机贴吧6楼2019-07-21 09:14
              估计是腿部肌肉不够强壮引起的,先快走一个月试试,每次5公里~7公里;平时做些腿部的力量训练,如深蹲、平板支撑、靠墙蹲、弓歩推墙……


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              来自iPhone客户端7楼2019-07-21 10:06
                初跑者,跑速要慢,7~8分钟配速也无妨,步幅要小,歩频可稍高,就是小碎步;跑步距离,不要超过5公里,即使你意犹未尽可加快走2~3公里。跑前热身,跑后一定要认真拉伸。


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                来自iPhone客户端8楼2019-07-21 10:10
                  小腿肌肉力量不足导致 多休息 跑步强度放低


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                  来自手机贴吧9楼2019-07-21 10:15
                    谢谢各位


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                    来自Android客户端10楼2019-07-23 13:47
                      太白太嫩,慢慢跑就好了


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                      11楼2019-07-23 14:11
                        胫骨应力综合症,我前段时间和你同一个位置,折腾了快三个月才好。


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                        来自iPhone客户端12楼2019-07-23 19:15
                          可以先快走增强腿部力量,平时做一些腿部力量练习,提踵


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                          13楼2019-07-23 20:29
                            我一开始也这样,后来发现发力方式不对


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                            来自iPhone客户端14楼2019-07-24 15:39
                              到操场前小跑几百米,到了操场用力揉捏小腿肌肉排酸,捏软了再跑就没那么疼了


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                              15楼2019-07-24 15:50
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                                来自手机贴吧16楼2019-07-24 16:48
                                  胫骨应力综合征,也叫胫骨骨膜炎,我也是疼啊,减量减强度


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                                  来自Android客户端17楼2019-07-26 17:43
                                    每次跑完多按摩,


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                                    来自iPhone客户端18楼2019-07-26 18:29