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本人37岁，平均配速4:50，在群上怂了............

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群上个个都大神啊........本人身高173cm,锻炼一年体重从213斤降到160斤......可是成绩一直无法继续提高
IP属地:福建1楼2019-07-12 18:55回复
    8公里配速
    IP属地:福建2楼2019-07-12 18:56
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      体重还是有些高了，我身高和你一样，体重只有一百斤，你喝过体重还跑五分内配速不错了，群里那些大佬都什么配速，十公里四分内?
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2019-07-13 06:36
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        大佬配速一般都是半马400-410，全马420-430
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2019-07-13 08:05
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          体重大，而且跑的少。
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2019-07-13 12:42
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            还不错了
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2019-07-26 07:45
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              我想请教的是你如何保护膝盖的？我33岁，身高170，体重147，刚开始跑，隔一天跑4公里，就跑了3回，左右膝盖都开始隐隐做痛，没敢跑了。
              IP属地:四川9楼2019-08-04 16:39
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                训练方式需要改变间歇、配速、往复、爬山都练没?具体可以问度娘。
                IP属地:陕西来自Android客户端10楼2019-08-05 07:05
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                  160斤配速这么快可以了
                  来自Android客户端11楼2019-08-06 21:18
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                    160斤能跑到5分以内的配速已经很***
                    IP属地:上海12楼2019-08-07 10:25
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                      已经很牛了。
                      IP属地:江苏13楼2019-08-11 17:33
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                        173，80kg? 那还是太胖了。你的身高需要再减20斤到70kg才能跑比较快
                        IP属地:陕西14楼2019-09-07 10:15
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