孕期营养不良，直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素；也影响母体的健康。孕妇孕期这几种营养不能少：
1、叶酸
孕期摄取足够的叶酸，可预防胎儿脑及脊髓先天性神经管的缺陷。
孕期每日建议摄取量　每日建议量为400μg，孕期需额外补充200μg的叶酸。

2、碘
碘是一种身体必需的微量元素，人体利用碘与氨基酸合成甲状腺素，人体中所有器官的功能几乎都会受到甲状腺分泌状况的影响。
孕期每日建议摄取量 每日建议摄取量：成年女性为100～115μg;孕期为250μg。
3、铁质
造血功能正常，维持胎儿身体组织正常运作。
孕期每日建议摄取量 怀孕初期与中期的摄取量与平日相同(每日为15mg)，后期每日约增加30mg。

4、钙质
满足胎儿骨骼成长与孕妇骨骼健康的基本需求。
孕期每日建议摄取量 每日约1200mg。
5、蛋白质
胎儿组织成长不能缺少的营养素。
孕期每日建议摄取量 初期：60g，不需特别增加;孕中、后期：比平常多10g。