在所有的功夫中，最多人知道的大概是铁沙掌，鹰爪功，不知从什么时候开始，流行开铁沙掌无用论，说什么对手是人，会动的，不会站着让你打，照这个说法，所有的兵器都是无用的，因为对手不会站着让你用刀劈，用枪扎，那兵器有什么用？可见这个说法是多么的假

传统武术的功亦分为两类，一类由中医导引术引进结合而来，主要目的是强身健体，多作为传统武术入门前的基础练习，传统武术能强身健体，延年益寿的传言亦是因这类功法而出现。统计网上一百年前的拳法名家，形意拳师的寿命明显比别的高一截，估计是因为五行拳与中医导引的结合比较完善有关。第二类则是追求杀伤力的功法，将手脚练到能够断桩碎砖，与人交手时就可占据一定优势