劈拳开始慢点，脚下的槐虫步-践步没有https://tieba.baidu.com/p/6167798046

形意拳五形拳之劈拳
傅占民
形意拳并不是那么神秘，也不是特简单的一个拳种，是一种好学不好练一个内家拳，它的动作简单.难度不是很大，适合各种人群习练，特别是五形拳中动作简单易学，可真的把它练好很难，却最难练好的就是劈拳了，劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习，拳势和顺严谨.古谱中称为五形之首，其形似斧，有劈物之意，它和崩、钻、炮、横拳合称五形拳，既是形意拳的基础拳套，又是形意拳的基本功。劈拳分三个步骤完成，捋.钻.劈。现在我个人把劈拳打法做个简单描述
　　一、劈拳右起式：
　　１、由三体式起，左手下落变拳（随落随变拳），右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前肩紧抱腹部的两侧；眼看前方。
２、左脚向前垫步（长约一脚左右），脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状；同时左前臂外旋，左拳经胸前由口向前上方钻出，路线走成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯曲适度，不能伸直，左拳高与鼻尖平，右拳不动，身体成看正似斜，看斜似正；眼看左拳。
　　要点：
１、握拳时要由小母指无名指顺序握拳，如卷饼，拳要外紧内松，胸腔不可紧张，含胸拔背，气沉丹田，不能憋气；左手下落要走圆弧路线，下捋时要暗含抓拿劲，不可直线落回；两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，口微闭，舌抵上腭，呼吸自然，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。
２、左拳前伸必须与垫步动作一致；不可一快一慢，在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行；左拳要贴胸上提，左拳要贴胸上提，在口前再用力向前钻出；起钻要暗含拧裹之横劲，同时腰要塌，头要正。
二、劈拳右落式：
　　右脚尽力向前迈一步（抬脚不要过高），膝部微曲，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿；同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即劈臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈；左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位（与前左式三体式相同，）；眼看右掌食指。
　　要点：
形意拳三体式右掌下劈要与右脚落地协调一致；在左拳下落与右劈**叉时同时变掌，如拧绳的感觉，落翻要暗含劈落之竖劲，做到腰催肩，肩催肘，肘催手，迈步辟拳时，身体不可向上窜起，应保持平稳，身体及上下肢动作要点与三体式相同，
三、劈拳右起式：
　　１、右掌下落变拳（随落随握拳），左手同时握拳，两掌心翻转向上，靠在肚脐两旁，现前臂紧抱腹部两则；眼看前方。
　　2、右脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝部微曲；左脚不动，左腿拍蹬，似直不直重心移于右腿；同时右拳由下颏处向前上方钻出，拳心斜向上方，并略向外翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻平；左拳不动；眼看右拳。
　　要点：
与前左式垫步完全相同，惟左右相反。
.劈拳回身
转身时需劈出左掌，然后左掌下落变拳，右掌也随之变拳，两拳心翻转向上，靠在腹部两旁，左脚随即以脚跟为轴，脚尖里扣左足与右足成一内八字形，身体随之向右后转180度，右足同时迈步钻出；眼看右拳
要点：
转身时，身体不可忽高忽低或左右摇摆；扣左脚、落左手与转体要完整一致；眼神随转体平视前方，不可低头弯腰；腰要塌住，头要上顶。
劈拳收式
收式时要练至劈拳原起点处，左劈拳然后左掌下落变拳，右掌也随之变拳，右脚要往前跟步，两手托起过头，慢慢从胸前落下，掌心向下，至丹田处，两腿微曲。
要点
右脚往前时不可离前脚太近，气沉丹田，呼吸自然，稳住一会。

好！兴趣是最好的老师，咱们继续研究，往门口走！

一开始不要用力，越用力越出不来力。

在腿上要多下功夫

效果怎么样呀？

脚步差点踩，掌出去就像划水出去，没爆发力

胖胖好，到了改拳的阶段了，拳摆到什么位置已经知道了，现在要找规矩，守规矩，从规矩中触发为什么守规矩的感觉找到拳为什么这样练，这样练的意义。记住不要多学套路，通过套路找到要学的东西概率可能没有。步都走不好，练那么多拳有用吗。

自学的

别耽误自己了，**划