形意拳五形拳之劈拳
傅占民
形意拳并不是那么神秘,也不是特简单的一个拳种,是一种好学不好练一个内家拳,它的动作简单.难度不是很大,适合各种人群习练,特别是五形拳中动作简单易学,可真的把它练好很难,却最难练好的就是劈拳了,劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习,拳势和顺严谨.古谱中称为五形之首,其形似斧,有劈物之意,它和崩、钻、炮、横拳合称五形拳,既是形意拳的基础拳套,又是形意拳的基本功。劈拳分三个步骤完成,捋.钻.劈。现在我个人把劈拳打法做个简单描述
一、劈拳右起式:
1、由三体式起,左手下落变拳(随落随变拳),右手同时握拳,两拳心翻转向上,靠在肚脐两旁,两前肩紧抱腹部的两侧;眼看前方。
2、左脚向前垫步(长约一脚左右),脚尖外撇约45度,膝部微屈,重心移于左腿,右脚不动,右腿后蹬,成似直非直状;同时左前臂外旋,左拳经胸前由口向前上方钻出,路线走成弧形,拳心斜向上并微向外倾斜,小指向上翻转,肘尖下垂,整个伸出的左臂要弯曲适度,不能伸直,左拳高与鼻尖平,右拳不动,身体成看正似斜,看斜似正;眼看左拳。
要点:
1、握拳时要由小母指无名指顺序握拳,如卷饼,拳要外紧内松,胸腔不可紧张,含胸拔背,气沉丹田,不能憋气;左手下落要走圆弧路线,下捋时要暗含抓拿劲,不可直线落回;两肩仍下垂,两臂紧靠两肋,口微闭,舌抵上腭,呼吸自然,两手变拳后要同时在腹前翻转,不可有先后。
2、左拳前伸必须与垫步动作一致;不可一快一慢,在钻拳和垫步时,身体方向不变,后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提,左拳要贴胸上提,在口前再用力向前钻出;起钻要暗含拧裹之横劲,同时腰要塌,头要正。
二、劈拳右落式:
右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高),膝部微曲,左脚随之也向前跟进半步,重心仍坐于左腿;同时右前臂先向外旋,右拳经胸前由口前钻出,随即劈臂内旋,右拳变掌向前劈打,掌心向前下方,肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前,拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同,);眼看右掌食指。
要点:
形意拳三体式右掌下劈要与右脚落地协调一致;在左拳下落与右劈**叉时同时变掌,如拧绳的感觉,落翻要暗含劈落之竖劲,做到腰催肩,肩催肘,肘催手,迈步辟拳时,身体不可向上窜起,应保持平稳,身体及上下肢动作要点与三体式相同,
三、劈拳右起式:
1、右掌下落变拳(随落随握拳),左手同时握拳,两掌心翻转向上,靠在肚脐两旁,现前臂紧抱腹部两则;眼看前方。
2、右脚向前垫步,脚尖外撇约45度,膝部微曲;左脚不动,左腿拍蹬,似直不直重心移于右腿;同时右拳由下颏处向前上方钻出,拳心斜向上方,并略向外翻转,肘尖下垂,右臂不要伸直,右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳。
要点:
与前左式垫步完全相同,惟左右相反。
.劈拳回身
转身时需劈出左掌,然后左掌下落变拳,右掌也随之变拳,两拳心翻转向上,靠在腹部两旁,左脚随即以脚跟为轴,脚尖里扣左足与右足成一内八字形,身体随之向右后转180度,右足同时迈步钻出;眼看右拳
要点:
转身时,身体不可忽高忽低或左右摇摆;扣左脚、落左手与转体要完整一致;眼神随转体平视前方,不可低头弯腰;腰要塌住,头要上顶。
劈拳收式
收式时要练至劈拳原起点处,左劈拳然后左掌下落变拳,右掌也随之变拳,右脚要往前跟步,两手托起过头,慢慢从胸前落下,掌心向下,至丹田处,两腿微曲。
要点
右脚往前时不可离前脚太近,气沉丹田,呼吸自然,稳住一会。