粗粮吧 关注:1,237贴子:1,894
  • 0回复贴,共1

心颐云丨健康生活,从粗粮开始,今天你吃了吗?

只看楼主收藏回复

想要健康的生活,就要从我们身边的每一件事做起,不要把希望全部投放在健身、保健品。我们每天的生活规律,饮食习惯也会帮我们造就健康的生活。早睡早起,多吃蔬菜、吃点粗粮等等。



粗粮与精粮的区别
粗粮,就是未经过精细加工过的粮食,它会保留大部分的营养价值。但是口感一般较差,因为没有仔细加工过。而我们一般吃的都是精粮,它们是经过精细加工的,营养成分已经流失了绝大部分,但是口感较好。



对于我们来说,我们既要营养均衡,有想要口感美味好吃,所以,合理的方式就是粗粮和细粮合理搭配,做出来的食物就是,既营养又美味。



常吃粗粮有什么好处呢?
粗粮中含有胚芽,一般的粮食的营养价值大多都在胚芽之中。所以,粗粮的营养价值高。而且,粗粮中的纤维素和维生素都很高,可以有效的补充人体所需求的维生素。



粗粮中含有大量的膳食纤维,既有可溶性的,也有不可溶性的。



可溶性的膳食纤维与肠道中的胆汁酸相结合,可以帮助我们降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。
不可溶性膳食纤维,可以促进我们肠道蠕动,是我们不可消化的食物快速通过肠道来排便。



经常吃粗粮可以很好的维护牙齿的健康,我们平时多是吃一些垃圾食品,有些时候就会有食物挤在牙缝中,让我们很难受。但是经常吃粗粮就不会发生这种事情,在我们吃粗粮的时候,它可以有效的帮我们清除牙缝内的污垢,还能帮我们锻炼咀嚼肌肉和牙床。



粗粮的好处还有很多,我们要经常是一些粗粮。今天你吃了吗?


回复
1楼2019-06-20 16:04