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19岁到21岁我自己的两年长高7CM,真实经历,共勉
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石头蛋不死鸟-
锻炼运动
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19岁我读大二,174CM
我从小这个人,爱好打篮球。有一次学校比赛,不是什么大比赛。我位置后卫,我上篮的时候被几个人盖帽了,连被盖了几次,当时特别多的女生看着,就觉得特别沮丧,我当时回到宿舍就开始各种浏览长高的帖子,有点被触动,我就发誓我一定要长高,当时就做了一个决定出去租一个房子,然后就开始了我的增高之旅!
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我先说一下我租了房子以后,我第一件事去买了一个身高仪,某宝买的,然后测量了自己身高174。 然后开始在网上总结那些大神的方法,然后给自己定制了一套运动计划。当时就抱着试一试的心态,我觉得做了不一定有结果,不做一定没有结果!
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我先把我的计划发一下
食品:钙片/纯牛奶
睡眠:晚上10点之前入睡
频率:早晚各一次
运动步骤:
step1
热身运动:原地小跑然后加速,跑步5分钟。
step2
无绳跳绳:双手握拳,模仿跳绳动作 200个一组,共2组
step3
弯腰摸脚:身体弯腰,手臂垂直向下,尽力触摸到脚尖,30秒一组。共5组
step4
踢腿:双手握拳,然后用脚以90度踢 10个一组 共5组
step5
压腿:脚放在比自己腰部高的凳子上,用双手按压膝盖。10个一组 共3组
step6
原地摸高:用力跳跃触摸房顶,100个一组,共2组
step7
禁止摸高:身体贴墙,用力触摸房顶不跳跃,30秒一组,共5组
step8
吊单杠:悬空吊单杠 30S一组 共5组。
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饮食方面还有自己一些东西,我觉得应该是锻炼效果,就不发出了,避免广告大家可以按照自己的总结,营养健康就行,如果实在不知道如何总结的,可以去新浪微播找我@石头与不死鸟
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然后第一天我很早就起来了。然后根据自己总结开始锻炼,不过说实话才开始特别是摸高,累成狗,锻炼完就按照食谱来吃。给大家分享一个有趣的事,也是这个事给了我信心。就是每次锻炼完,身高会比锻炼前增长1~1.5左右,但是第二天就会缩回去,我是晚上运动前和运动后量的。
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我先说一下第一个月,反正就是每天激情满满的按照运动和饮食计划锻炼着,不过第一个月我测量了一下身高,没有什么变化,不过上面那件事给我了信心,所以我还是保持着激情。后面还增加了一些按摩法和吊砖差不多都在第二个月尝试了一下,反正抱着试试的心态,想着都付出了这么多了,多一件事也不多!
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对了再说一下 我骨骼线是医生说是基本闭合了的,照片如下
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后面就是每天坚持,不停的重复锻炼,锻炼已经成了一种习惯,我说一下,这三个月我戒了很多东西,第一戒色,第二尽量戒烟,第三戒酒。我说一下戒色特别重要,至于为什么我就不多说了。还有一个特别重要的点,就是一定要保证睡眠,我每天大概就是10点左右睡,最晚也就11点!
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然后到了第四个月了,第四个月开始我早上有点松懈,大概就是一周会中断过一两天,原谅我的惰性,第四个月测量了没有涨,然后到了就这样坚持到了半年,去测长了2CM,反正觉得挺开心的就是感觉努力没有白费。不要怀疑真实性,我这个帖子没有任何广告,就是纯分享自己的一个经历!
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半年以后我因为有一点自己的私事,中断了大概快2个月,这两个月基本上也就晚上基础锻炼一下,就半个小时那种,没有恢复高强度,不过后面又捡了起来,一年的时候又量了一下,反正长了4CM,就高中同学很久不见的遇见我都会特别惊讶,还以为我穿了增高鞋垫。基本上那个时候。不过总的来说第一年坚持的很好,这个结果我也能够接受。当时还是有点小满意了,想着黄晓明178看起来也不错!哈哈!
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第二年我还是一样,基本上晚上锻炼,早上一周可能就3~4次,一周晚上也会休息一天,有点松懈了,但是营养一直跟上了的,钙片,和其他一些外用品,最终就是半年又长了2CM,所以这个结果得认。然后我说一下锻炼营养得跟上。多喝纯牛奶,和吃钙片。发出来也就很简单,告诉大家不要放弃,我19岁开始,我都没有放弃,我发出来也就是给大家一个信心,坚持不一定有用,不坚持一定没结果,像我这样纯分享的人已经不多了,希望大家多多顶一下!
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最后再说一下,后面又涨了1CM,但是那半年我没有锻炼,估计是后续的效果吧,可能是骨骼因为运动产生了裂缝和自身分泌的运动激素的刺激。最后希望大家都能长到自己想要的身高,共勉!一起加油,未来的人生路也一样,成功的路并不拥挤,因为坚持的人不多!
愚人Ki丶
初识长高
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点个赞,请问是什么钙片
北荒超人
潜水深造
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感动,好楼主
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