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大米米的减肥日记

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大米米的减肥贴
去年夏天还是50kg的标准体重,经过一年的吃饱就睡,不吃撑就不停嘴,成功升级了5kg !当时还以为秤坏了,直到穿不了喜欢的衣服才发现问题有点严重了……生完孩子有10年了,体重一直管理得还可以的,不敢相信啊!!哎!上了年纪的妇女还是要经常秤一秤的吨位啊……

大目标:6月13日至8月13日减到50kg
6月13日早上空腹54.7kg
本周目标:减到54kg
离目标有0.7kg 4天时间 任务较重 有可能完成不了,加油💪


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来自iPhone客户端1楼2019-06-14 16:25
    20190614
    早起空腹54.4
    换了个秤,其实一点都没轻😂,老秤还重了,变成54.8
    新秤测出脂肪指数29.5 !!!!!基础代谢1200,内脏脂肪3

    昨天早餐 芋泥面包加鸡肉玉米乳酪面包,吃太多了撑到了
    中餐 代餐奶昔
    下午 小番茄3颗,苹果一个
    晚餐 红烧牛肉 红烧素几 西葫芦 米饭一碗,吃多了……
    运动 4.3速度走路30分钟 这个应该算是散步吧……
    总结 昨天两餐都吃多了 所以没掉秤反而重了0.1斤 得控制住自己的手 不觉得饿就停止进食!!
    还有,注意热量别一下控制得太少,避免基础代谢损伤。
    今天开始 吃减肥餐 咚吃减肥 不知道会不会有效果,它家保证至少瘦5斤以上。问题是才第一天,就不想吃它家的菜,想退掉😪


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    来自iPhone客户端2楼2019-06-14 16:27
      现在是下午4点半,饿得咕咕叫,已干掉苹果一只,对好吃的人来说,饥饿是可以忽略的,不能忽略的是嘴馋!!!很多时候我不是因为饿才吃东西,是因为心里想吃!!


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      来自iPhone客户端3楼2019-06-14 16:30
        所以,我该减掉的是嘴瘾吧!!!


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        来自iPhone客户端4楼2019-06-14 16:30
          今天一天的饮食
          早餐脱脂奶香燕麦粥200克的样子,加小番茄一颗 饿……
          中餐 咖喱猪排 水煮包菜100克 牛骨汤 小番茄一颗 吃到5分饱
          16点 苹果一个 饿
          晚饭 红烧鸡腿一个,水煮包菜100克,吃完还是饿,于是额外加了芋泥面包100克……过去15分钟,发现还是饿……
          今天一天感觉就是一直在饿肚子中度过的……看着寡淡无味的减肥餐,好想把剩下的21天给退掉了……看看明天早上的体重再说吧


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          来自iPhone客户端5楼2019-06-14 19:14
            55.4kg是怎么回事?奇怪?谁的?肯定不是我的呀


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            来自iPhone客户端7楼2019-06-16 10:34
              20190616 早起空腹体重53.9 体脂率29.9 基础代谢1178,降了……
              昨天早餐花甲粉一小碗 小番茄一颗 3分之一代餐棒 甜得要命 饿
              中餐 香肠彩椒南瓜闷饭半筷子(给儿子做的,尝了一点,味道真好)菠菜肉饼 毛豆肉片香干 味增汤一碗(难吃的要死只喝了一口)代餐巧克力棒三分之一
              饿!
              下午 半根香蕉
              晚餐 虫草鸡 麻婆豆腐 南瓜汤一碗 代餐巧克力棒三分之一
              因为晚上的汤味道还不错,所以全喝光了,这下不饿了……
              运动:全天没有运动
              吃了不少规定之外的东西,害怕碳水太少影响身体。
              晚上睡觉的时候不知道怎么的胸闷了……
              早上左侧头疼


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              来自iPhone客户端8楼2019-06-16 10:35
                楼主带人么?


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                来自Android客户端9楼2019-06-16 11:16
                  上周的任务完成了,从54.7掉到54.0这周任务是掉到53.5,加油


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                  来自iPhone客户端11楼2019-06-17 09:11
                    这是昨天的早中餐,规定菜品以外的东西没有拍进去


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                    来自iPhone客户端12楼2019-06-17 12:03
                      我之前是54公斤,用了几个月的时间终于缓慢的瘦到了50.5公斤……最近又开始完全不掉体重了╮(╯▽╰)╭


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                      来自Android客户端13楼2019-06-17 12:40
                        我用的德妹减肥法,说白了就是少食多餐,让自己整个三餐时间规律起来,有意思的减少每餐得食量,饿了加餐吃水果,少吃零食,外加少量运动


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                        来自Android客户端14楼2019-06-17 19:22
                          打个卡,早餐,一杯黑咖啡,一片烤面包,一片火腿


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                          来自Android客户端16楼2019-06-18 10:40


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                            来自iPhone客户端19楼2019-06-18 12:13
                              午餐,培根三明治加上和风酱汁蔬菜沙拉


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                              来自Android客户端20楼2019-06-18 12:38
                                为什么不能打卡?


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                                来自iPhone客户端28楼2019-06-18 12:55
                                  被删了10多次,只能发图更新了,变 态


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                                  来自iPhone客户端33楼2019-06-18 12:57
                                    6月17的打卡被吞了,发图吧


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                                    来自iPhone客户端34楼2019-06-18 12:59
                                      加餐,樱桃,估计能有半斤?


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                                      来自Android客户端36楼2019-06-18 17:54
                                        20190619早起空腹体重53.6
                                        昨天早餐脱脂奶香燕麦粥一碗,茶叶蛋一个
                                        中餐剁椒鱼,毛豆香干,椰子鸡汤
                                        饿
                                        下午苹果一个
                                        晚餐炸鸡腿一个,番茄牛肉汤一碗加魔芋粉一小把 萝卜蛋饺3个,芡实糕200克。晚上吃的有点多


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                                        来自Android客户端37楼2019-06-19 11:16
                                          也是醉了,这些内容有问题?干嘛老被删掉!


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                                          来自Android客户端38楼2019-06-19 14:02


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                                            来自Android客户端39楼2019-06-20 08:10
                                              昨天吃的特别嗨皮,今天得稍微轻断食一下了


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                                              来自Android客户端40楼2019-06-20 09:25
                                                打卡早餐,一杯黑咖啡。两个迷你樱桃派,昨天制作的失败品……午餐,一份凉皮,几口鸡蛋糕╮(╯▽╰)╭吃多了,晚上少吃点……


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                                                来自Android客户端41楼2019-06-20 14:06
                                                  下午加餐,半斤樱桃,一袋鸡翅尖,我啃完特意称了骨头50克,基本上得肉率百分之五十,适合减肥的时候吃


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                                                  来自Android客户端42楼2019-06-20 22:54
                                                    晚餐吃的也有点多了,四分之三个馒头,几根辣条,带鱼跟火爆大头菜……明天早上去称一下体重,自我刺激刺激好了


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                                                    来自Android客户端43楼2019-06-20 22:56


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                                                      来自Android客户端44楼2019-06-21 10:32
                                                        今天,早上吃了烤全麦面包片1片,搭配的樱桃派的馅料,一杯黑咖啡,中午,吃了关东煮(北极翅。甜不辣。一个粉丝节,一块白萝卜,一串豆皮)加玉米一根。下午喝了一杯西瓜汁,晚上吃了玉米一根。几颗荔枝,还有一袋翅尖……偏高啊


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                                                        来自Android客户端45楼2019-06-21 23:47
                                                          这周比预计多减了一斤


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                                                          来自Android客户端46楼2019-06-22 09:12
                                                            打卡,20190622
                                                            早上一杯黑咖啡,一片烤面包,一片火腿
                                                            中午一个罗森全麦三明治一根玉米
                                                            下午吃了点樱桃
                                                            晚上本来打算吃玉米跟沙拉的,结果今天比较忙,没忍住,吃了腊肠跟腊肉煲仔饭,虽然把米饭扔了一半,但是还是有点撑啊……


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                                                            来自Android客户端47楼2019-06-22 21:44