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大家以后健身可以注重练腿,我发现练腿了后根本胖不起来。

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大家以后健身可以注重练腿,我发现练腿了后根本胖不起来。


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来自Android客户端1楼2019-06-11 13:54
    每天晚上10点11点左右点我都会加一顿丰盛的餐,毕竟早上起不来中饭早饭一起吃。这两个月我都很担心这样敞开吃会不会胖。结果,完!全!没!有!
    体脂反而从18.2%降到17.7%了,腰臀比0.84,肌肉还涨了半斤。我觉得这是每周固定练腿的原因,最近大腿真的肉眼可见的变粗,真性感。
    当然最重要的还是:拒绝淀粉。


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    来自Android客户端2楼2019-06-11 13:57
      其实我对18%左右的体脂还是不满意,想15%以下。但这对不做有氧不管嘴的我太难了。但只要你戒掉一部分糖,控制身材很容易的。我曾经22%体脂,比现在重20斤。


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      来自Android客户端19楼2019-06-11 16:45