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减肥记录贴~希望早日达到目标(•̀ω•́)✧

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每日要求：
1.早餐、中餐七分饱；
2.六点之后不吃东西，晚餐尽可能地少吃，不吃主食和菜；
3.饿了就喝水，多多喝水；
4.上午做下蹲➕腹部训练，下午做膝关节锻炼；
5.每月80公里的跑步量。
本贴用于记录每天的饮食、运动量、感受，如果嘴馋了就上来斗争一下~~~加油啦↖(^ω^)↗
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2019-06-11 02:36回复
    本月目标：118斤
    目前体重：123斤
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2019-06-11 02:37
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      11日情况汇总
      早饭：小半碗饭➕鸡肉
      中饭：一个煎饼果子
      晚饭：香蕉➕三块饼干
      运动情况：锻炼70分钟，无跑步
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2019-06-12 02:52
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        加油
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2019-06-12 06:14
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          12情况汇总
          早饭：小半碗饭➕紫薯
          中饭：燕麦➕紫薯
          晚饭：煎饼果子➕香蕉
          运动情况：锻炼29分钟，无跑步
          反省：今天偷吃了饼干！！！嘴好馋啊啊啊啊啊啊啊啊啊，居然偷吃饼干，太过分了，还有万恶的煎饼果子，明天一定一定不吃晚饭，今天也没有喝到七杯水失败的一天。因为下雨两天没有跑步，感觉这个月跑步量告急。
          总结：明天多喝水，不吃晚饭，一定要去跑步。
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2019-06-13 01:58
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            目前体重：121斤
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2019-06-13 14:22
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              13日情况汇总
              早饭：两小碗汤
              中饭：炒冷面
              晚饭：水
              运动情况：走路40分钟，跑步5公里，运动30分钟
              今天运动和饮食都达标~明天继续努力~~~早日瘦到理想体重！！！
              IP属地:湖南来自iPhone客户端8楼2019-06-13 23:00
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                目前体重：120斤
                IP属地:湖南来自iPhone客户端9楼2019-06-14 16:56
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                  14日情况汇总
                  早饭：无
                  中饭：黑米紫薯粥
                  晚饭：小碗黄焖鸡米饭
                  运动情况：来姨妈休息
                  明天继续少吃~做下蹲和瘦腿。
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端11楼2019-06-15 19:11
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                    目前体重：119斤
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端12楼2019-06-15 19:13
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                      15日情况汇总
                      早饭：黑米紫薯粥
                      中饭：四片全麦吐司
                      晚饭：小碗饭➕鸡肉➕土豆
                      运动情况：来姨妈休息并且我懒~就再懒一条吧~~~明天一定做下蹲和瘦腿！！！
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端13楼2019-06-16 02:25
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                        16日情况汇总
                        早饭：无
                        中饭：小碗饭➕鱼肉
                        晚饭：两片全麦吐司➕紫薯黑米粥
                        运动情况：无
                        今天是懈怠的一天，没有任何运动，还吃了宵夜…明天白天一定要做下蹲和瘦腿，晚上不下雨就去跑步，最重要的就是少吃！少吃！少吃！
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端14楼2019-06-17 03:45
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                          17日情况汇总
                          早饭：一碗汤
                          中饭：两个粽子
                          晚饭：一个粽子
                          运动情况：下蹲➕瘦腿，跑步5公里
                          今天吃了两个鲜花饼，粽子也是非常长胖的…明天控制饮食，跑步第一个400m可以适应，慢慢来，从第二个400m开始加速，提高一下配速。
                          目前体重：119
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2019-06-18 03:29
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                            目前体重：118.5斤
                            最近几天有点事，没有更新贴子，今天开始继续。
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端16楼2019-06-23 19:37
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                              目前体重：117.5
                              IP属地:湖南来自iPhone客户端17楼2019-06-24 14:45
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