安利一个减脂低热量的代餐

自己琢磨出来的

魔芋粉丝（煮）+麻辣海带丝（即食）+一个荷包蛋（煎）。我不爱吃荷包蛋，所以煎的是鸡蛋花哈。下图是热量统计，加起来不到200大卡。防止说我打广告，我已经把牌子遮住了

成品

热量很低了，但是荤素俱全、蔬菜纤维素和蛋白质都有了。不过少了碳水主食，可以再来根玉米

但是按上面那么吃已经很饱了，玉米可以留到晚上吃哈。

当然，减肥的人吃，普通人就不要尝试了

热量太低也不好，而且营养并不充分。

哇，蛋花弄的好好看

味道难以形容我吃不习惯小姐姐减肥中午最好吃点肉不吃猪肉就好.

魔芋跟海带都是低卡的，不错

我也买魔芋粉丝,干的,但看评论说加土豆粉成份并不能起到减肥的作用

我要增肥

天天吃肉

我用的是轻断食减肥法啊
因为是小基数反正不管怎么折腾自己变化也比较慢

所以就只抽出一周内的两天，吃的热量很低。
像镇楼那个APP，给我的预算热量是1400，一周内有五天我会吃到1200左右，另外再抽出两天控制在300左右。还是挺有用的，半个月已经减了五斤了。
当然还是要配合运动的，我是一天做有氧，快走慢跑跳绳这些。一天做室内无氧，HIT这类的。一天休息。也就是一周差不多运动五天，有氧一个小时左右，无氧半个小时。

现在变化已经非常慢了，可能无氧起作用了在长肌肉

有坚持量围度，但很悲伤的是，胸围下降超快，一周掉两厘米吧，大腿围和臀围也在掉，但是小腿围和腰围一直没变

好生气啊

运动+少食就OK，基数小的可以塑形

厉害了我就减不掉大腿不过以前做运动时腰围倒是能减下来做普拉提就可以

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