下午打乒乓球一个半小时，很开心，要是天天可以这样玩就好了
然后去游泳，刚下水，只有三四个人，结果不一会儿就来了十几个，其中有四个小朋友，一看就是长训班的。
两个泳道都被占用了，所以就在旁边开始自由泳。
自由泳2000米，速度渣渣，如果不是担心肩伤加重，就游3000米了，然后短蝶、自、仰若干，深水区玩立漂。
旁边的小朋友轻松超车，.他们扶板打腿，夹板游脚腕带铅袋，最后是短距离包干。
回家到楼下再练剑法套路4遍，手中无剑心中有剑，这次正常操作完毕，没有发生卡顿、断片儿。
回家再拔罐儿、艾灸。

今天把牙补好了，补的时候没感觉到牙装上了，很神奇！以前补三颗牙，胀痛感强烈，感觉完全不同。
但是补一颗牙花费560银子，之前说320，怎么坐地起价了？当然咱也不懂相关治疗具体费用。医者仁心，收多收少凭良心，否则看病难看病贵现象难以破解。
过去得病上医院，白种一年田，现在白上一年班。
健康要紧，钱袋紧张，多锻炼身体才是王道。

小区里多了一个乒乓球桌，晚上光线不好玩不了，还增加了几个健身器材，没怎么玩过。
先15分钟跑步热身，再练5遍剑法。
高抬腿300下，左右交叉步10分钟，原地蹦哒5分钟，再拉伸放松。
白天路过遇到一只猫，样貌奇特。

打乒乓球一小时，和三个同事轮流玩，好嗨哟，
今天头疼，喉咙疼，牙龈发炎，没有下楼锻炼。
今天小区供暖改造，暖气还没恢复，希望明天正常。这样老妈就可以过来洗澡了

下午打乒乓球半小时
晚上去游泳，
正好一个泳道没人，
先一千米自由泳，
再一千米仰泳，
再各种短距离玩，放松出水。
回家后拔罐艾灸。
新装的暖气很给力，惠民政策惠及到普通百姓，赞！

昨天更新的时候发现旧贴子恢复了，这个贴子宣告终结，继续在老贴续更。

原来的《游泳自传》删了一层，结果百度把我整个贴子删了，这操作也是无语了，希望百度改进工作，不要让这种误操作成为系统常态。
只好又回到这里继续记录。
今天继续打乒乓球一小时，主要和王师傅打，对自己的表现满意，还和王师傅PK了一下，虽然输了，但比分接近，输得不难看，这是我数年前根本想不到的。王师傅发球有一手，比如高抛球时候嘴张得老大，可以吞一只乒乓球了，发球的成功率与失败率是一半一半，我可以不惧他的发球，但是回球质量需要加强。
初级剑法、武当七星剑、武当丹剑三套剑法各练3遍，天天提着剑在小区里出入，估计大多数小区人都快认识我了。
跳绳一次性1198个，满意，只要上千了就满意，自己还是很知足的。
没有踢毽子，去办公室取了下书，没有时间了。

有游泳群吗谢谢

3月10日
今天上午打乒乓球1小时，主要和张大夫玩，张大夫有大家风范，动作干脆利落不拖泥带水，请教练学过的就是不一样。今天继续加大反拧动作，加快加速，很满意。
跳绳1000+，分两次完成，没有过千，不满意。
三套剑法各练N 遍，今天的动作自我感觉比以往所有时候都接近完美，以往总有这样那样的瑕疵、缺憾，不是卡顿片刻，就是动作没到位，或者没站稳，或者不流畅，所以对今天的表现很满意。
晚饭后再练剑各三遍，地砖比较粗糙，做转身的动作特别费鞋子！
再踢毽子1000+，用5次完成，每次不少于100，很好！尤其更开心的是最后一次踢了828个，貌似超过了以往的记录，以往最多貌似823个，这个什么时候有空要查查确认一下，先记录为要。
戴眼镜踢毽子镜框边缘妨碍视线，汗水也流进眼睛里，只有使劲眨眼睛了！最后一次摘掉眼镜，眼睛又看不太清不踏实，凭感觉踢，加上晚上灯光、阴影也会影响视线，尽管如此还是踢了辣么多，最后一脚差点把家里的鞋架踢倒了！

3月11日记录
上午打乒乓球一个半小时，主要和王师傅打，当年公司里每年一度的乒乓球比赛，经常看到他，脸熟，后来在游泳池也见过，也喜欢打太极拳，是个比较认真的人，天天在老妈家隔壁的小空地上锻炼。
自己发挥很好，主要是反手抽以及吊打左右角，正手抽也有进步，但与反手还是有差距，什么时候正手也和反手一样有威力就欣慰了。
跳绳1000+，分三次跳完。打球的间隙跳的，吃的多胃部负担重，喝的酸奶也泛酸，跳起来不舒服，不满意。
有个小朋友后来基本上天天来跳绳，穿的鞋子没弹性，跳起来啪啪地，声音很干很吵，她妈妈穿短靴子跳，也是很吵，听起来都不舒服。今天她妈妈没来，让我帮她录跳绳小视频，估计是体育作业。
踢毽子1000+，有风，所以断断续续，没有在家踢的状态好。

哈哈哈。

上午一去就被召唤去打双打，双打我发挥一般。我不怎么喜欢双打，因为自己腿不好，怕别人碰到自己，也不想碰到别人，同时心理有阴影，不敢放开打，如果锦上添花那再好不过，如果拖了后腿自己也不好意思，遇到心宽的人不计较，遇到爱较真的人那就是不愉快。所以除非特殊情况玩双打。多数玩单打，这样打的好坏后果自己承担。
来的人多了，就去和王师傅玩单打，玩了一会王师傅说PK ，第一局就11：0，我还真没想到有这个结果。打了四局，3：1赢了王师傅。昨天王师傅赢了，今天我赢，输赢总是正常现象，没有永远的赢家和输家。
再和陈师傅也就是给老妈做过小板凳的师傅PK ，玩了三局1：2输了。我俩都没有硬打，都是软绵绵小球。虽然输了，自己也很满意，因为陈师傅主动提出挑战，每局的比分也接近，不是悬殊的那种。以前只是练球没PK 过。
王师傅和陈师傅都是以前公司里的社区里的男队的高手，拿过冠军，能和他们玩儿也是荣幸，当然也需要自己提升实力，不然他们没兴趣和实力弱的人陪玩。
打乒乓球的间隙踢毽子1000+，地上掉一堆汗珠子；
跳绳直接一次1309个，满意！
再练初级剑法、武当七星剑、武当丹剑各四遍，每遍下来气喘吁吁，不亚于冲刺游。

上午练三套剑法各三遍，在踢毽子的人群旁边，一毽子飞过来注意力一不集中，动作就乱了，看来要聚精会神，不能分神。
跳绳两次，一次890，一次1132。满意。
旁边的大姐也用小女孩的跳绳跟着跳，跳了几次，说双脚跳最多才10个，又换成一只脚迈步跳36个，说哎呀最多就这么多了，问我跳多久了，我说有快有两月了吧。
正踢毽子时王师傅找我打乒乓球，继续PK ，看来有瘾了，以往还多多练习练习，今天直奔主题，上来就PK，打了9局，7：2赢。其实王师傅实力不俗，只是有点急，一急就失误多，所以心态很重要。我自己也是属于平时练习还猛，但一到比赛就畏手畏脚、动作变形、心理包袱重，所以也希望通过PK适应比赛的节奏和心理，把练习当比赛，把比赛当练习，二者常态化，这样就不会有太大的落差了。
王师傅的发球变化多，不象我自己发球质量一般没有威慑。王师傅还是王大夫的弟弟，我和王大夫是好友，没想到这么多年后认识了她弟弟，也是缘分一场了。
日本的伊藤美诚在发球上、球路上变化多端，已经成为中国队的最大对手。所以发球抢分是最直接的招法。

最近跳绳踢毽子练剑的结果就是体重下降了一些，没有称不知道具体掉多少肉。前天在小广场跳绳的时候跳着跳着感觉保暖裤要掉了，以前穿这条保暖裤的时候，腰围有点紧勒得不舒服，于是把腰边的松紧剪了两刀，现在穿上松了，回家赶紧缝好。
老妈终于把乌龟炖了，了却一件心事，因为不知道乌龟怎么做，一直愁的不想做。虽然做好了但是我和老爸也不怎么吃，心里膈应，老妈也是，不过只有老妈硬着头皮去吃。想不通为什么很多人喜欢吃各种野味，除了寻常的猪牛羊鱼鸡，其它的肉类没有什么好猎奇的。人类为了满足自己的口腹之欲去滥捕滥杀滥食野生动物，已经付出了惨痛的代价。

上午先打乒乓球，玩了会他们走了，于是踢毽子1000+。
再跳绳，今天直接一下子跳了3448，9点30分30秒跳到57分半，耗时27分钟，又破记录了！
每天的目标是1000.
跳绳的心理过程：
开始——任重道远
400左右——腿酸，怎么有点僵！
700左右——加油！控制住不要坏！
800左右——胜利在望，担心坏了！
900左右——千万不要坏！
1000——完成任务，松驰，噢耶！
1500——脚踝酸，朝2000努力！不好，汗水进眼睛了，使劲眨眼！
1800左右——快2000了，脚麻了，千万别坏！
2000——美滋滋！
2300——超越上次记录啊，加油！
2439——成功超越！开心到飞起！
之后——随意发挥吧，爱多少是多少！
跳完了十几秒后，左脚象针扎一样麻，右脚还可以。
跳到700左右的时候，昨天来锻炼的姐儿俩又来了，直到她们走我还没跳完呢，昨天跳绳的大姐挥手跟我再见，我只能点头扬下巴跟她们再见。
然后打乒乓球，发挥一般；陈师傅又让我跟他PK ，今天是惨败，打了好几局，只赢了一局。自己的主动进攻没有发挥出来，回球质量不高，给对方制造扣杀机会。因为跳绳踢毽子的缘故，在球台的前后左右腾挪转移比以往灵活多了，但是和1米8几的陈师傅比，近台我左右来回窜，他不用动直接手一伸就可以照顾到角角落落，身高伤不起啊。
今天上午没时间练剑。