练习太极拳一定要练习长套路太极拳。在练习过程中，要吸收采集健体强身祛病除患扶正固本人体能量进入身体，同时也可以将武打武打功夫能量通过气沉丹田转变为自身抗击打自身释放击打能能力功夫体质。练习太极太极拳可以达到健体强身和提高武打武打功夫的双层目的与目标。