楼主是练了多久能控起来的

5月25日
手指还是痛，平地倒立第二天会肿。
晚上控到立练习，支架（小杠子），4次，每次30秒。
杠子上还是不能很稳定地倒立。但是手指的压力就没有了。

5月26日
椭圆机45分钟。
引体向上机（减80磅）缓慢引体10个一组，4组。
控倒立（支架）2分钟，柔韧性2分钟。
5月27日
控倒立（支架）2分钟

6月5日
健身房自行车30分钟
椭圆机50分钟
引体向上机（减55磅）缓慢引体,8+8+6+4
引体向上机（减80磅）缓慢引体，4个 这四个特别难
支架平举腿 10个一组，4组。

6月6日
支架上练习2分钟

7月2日
回国开会，休息，现在回来了，继续
控倒立共3分钟
减重引体
-50磅10+10+8
-70磅8+8

7月3日
控到立练习，5次，共3分钟。
手指还没有完全好，不过能倒立了，不用找个地缝或者杠铃片来放受伤的手指了。开心。

7月4日
控到立练习2分钟
慢起若干
面墙倒立撑（腿在墙上）
8+6+6
好久不做，开始8个只下去一半

7 月5日
减重引体
-50磅10+10+6
-70磅7+7+6+5
支架架肘90度曲腿
10+10+10
控倒立，3分钟

7月7日
篮球1小时
7月8日
减重引体
-55磅
10+9+5
-70磅
5+8+7+6
控倒立3分钟
支架举腿50个

7 月9日
椭圆机50分钟
控倒立3分钟
支架举腿50
7月10日
面墙倒立撑
7+7+4+2

大佬

7月11日
控倒立3分钟
减重引体
-50磅10+8+8+8+8+8
椭圆机50分钟

7月14日
椭圆机50分钟
控到立3分钟
减重引体
-40磅8+6+6+6
-55磅6+6+6+6
举腿50个
7月16
控到立3分钟
7月20
控到立3分钟
7月21日
篮球1个小时
7月22日
控倒立3分钟
面墙倒立撑（靠墙）5x5
flewbows 拉腿筋5分钟。