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健身记录贴

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五年的点点滴滴,百度一抽筋,啥都没有了


5月23日
跑步机45分钟,
引体向上机(减80磅)缓慢引体8个一组,3组。
好久没有做,慢慢练习吧。
控到立共两分钟
前段时间减打篮球右手无名指受伤,不敢多做。


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1楼2019-05-24 14:51
    楼主是练了多久能控起来的


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    2楼2019-05-24 14:58
      5月25日
      手指还是痛,平地倒立第二天会肿。
      晚上控到立练习,支架(小杠子),4次,每次30秒。
      杠子上还是不能很稳定地倒立。但是手指的压力就没有了。


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      3楼2019-05-26 15:30
        5月26日
        椭圆机45分钟。
        引体向上机(减80磅)缓慢引体10个一组,4组。
        控倒立(支架)2分钟,柔韧性2分钟。


        5月27日
        控倒立(支架)2分钟


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        4楼2019-05-28 16:06
          6月5日
          健身房自行车30分钟
          椭圆机50分钟
          引体向上机(减55磅)缓慢引体,8+8+6+4
          引体向上机(减80磅)缓慢引体,4个 这四个特别难
          支架平举腿 10个一组,4组。


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          9楼2019-06-07 14:45
            6月6日
            支架上练习2分钟


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            10楼2019-06-07 15:27
              7月2日
              回国开会,休息,现在回来了,继续
              控倒立共3分钟
              减重引体
              -50磅10+10+8
              -70磅8+8


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              来自Android客户端11楼2019-07-03 12:21
                7月3日
                控到立练习,5次,共3分钟。
                手指还没有完全好,不过能倒立了,不用找个地缝或者杠铃片来放受伤的手指了。开心。


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                12楼2019-07-04 16:18
                  7月4日
                  控到立练习2分钟
                  慢起若干
                  面墙倒立撑(腿在墙上)
                  8+6+6
                  好久不做,开始8个只下去一半


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                  13楼2019-07-05 15:15
                    7 月5日
                    减重引体
                    -50磅10+10+6
                    -70磅7+7+6+5
                    支架架肘90度曲腿
                    10+10+10
                    控倒立,3分钟


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                    来自Android客户端14楼2019-07-06 16:15
                      7月7日
                      篮球1小时

                      7月8日
                      减重引体
                      -55磅
                      10+9+5
                      -70磅
                      5+8+7+6
                      控倒立3分钟
                      支架举腿50个


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                      来自Android客户端15楼2019-07-09 16:20
                        7 月9日
                        椭圆机50分钟
                        控倒立3分钟
                        支架举腿50

                        7月10日
                        面墙倒立撑
                        7+7+4+2


                        回复
                        来自Android客户端16楼2019-07-12 12:05
                          大佬


                          回复
                          来自Android客户端17楼2019-07-14 09:04
                            7月11日
                            控倒立3分钟
                            减重引体
                            -50磅10+8+8+8+8+8
                            椭圆机50分钟


                            回复
                            来自Android客户端18楼2019-07-15 04:42
                              7月14日
                              椭圆机50分钟
                              控到立3分钟
                              减重引体
                              -40磅8+6+6+6
                              -55磅6+6+6+6
                              举腿50个


                              7月16
                              控到立3分钟


                              7月20
                              控到立3分钟


                              7月21日
                              篮球1个小时


                              7月22日
                              控倒立3分钟
                              面墙倒立撑(靠墙)5x5
                              flewbows 拉腿筋5分钟。


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                              19楼2019-07-23 15:15
                                7月23日
                                控到立3分钟,
                                买的弹力带,做减重引体20个,效果好像不如健身房的机器,不过没有时间去,就这样了
                                flewbows 拉腿筋5分钟。


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                                20楼2019-07-24 15:16
                                  7月24日
                                  控到立练习共5分钟
                                  flewbows 拉腿筋5分钟。


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                                  21楼2019-07-25 15:29
                                    7月24日
                                    公园带孩子,引体向上5个一组,4组
                                    人体旗帜试了一下,只能4秒钟,好久没有做了
                                    晚上flewbows 拉腿筋5分钟。
                                    控到立练习共5分钟,3分钟静态,1分钟直腿慢下,1分钟曲腿倒立。。


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                                    22楼2019-07-26 15:25
                                      7月25日
                                      控倒立5分钟

                                      7月26日
                                      控倒立3分钟,拉筋5分钟

                                      7月28日
                                      室内篮球1个小时,面墙俯卧撑10个

                                      7月29日
                                      看到了5分钟


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                                      来自Android客户端23楼2019-07-31 14:55
                                        7月30日
                                        带孩子去公园,引体向上5+5+5+10,看来前段时间的减重引体有帮助,不过最近我没有时间去健身房,用不了引体器械,顺风旗2次,晚上控倒立3分钟,拉筋10分钟


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                                        来自Android客户端24楼2019-07-31 14:58
                                          7月31日
                                          右肘痛,尝试右手按在一块瑜伽砖上,只能撑20秒左右,三次,不做了
                                          拉筋10分钟


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                                          来自Android客户端25楼2019-08-01 14:54
                                            8 月4日
                                            控倒立练习,5分钟


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                                            来自Android客户端26楼2019-08-06 10:42
                                              8月5日
                                              控到立练习5分钟


                                              8月6日
                                              控到立练习3分钟
                                              拉筋5分钟
                                              面墙倒立撑5x5


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                                              27楼2019-08-07 15:20
                                                8月7日
                                                控到立3分钟
                                                拉筋5分钟
                                                8月8日
                                                控到立3分钟
                                                拉筋5分钟


                                                8月10日
                                                控到立2分钟


                                                8月11日
                                                控到立3分钟
                                                拉筋10分钟
                                                引体5x4


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                                                28楼2019-08-13 13:02
                                                  8月12日
                                                  倒立练习5分钟
                                                  拉筋10分钟


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                                                  来自Android客户端29楼2019-08-13 15:17
                                                    8月13日
                                                    倒立练习5分钟
                                                    拉筋10分钟


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                                                    30楼2019-08-15 14:54
                                                      8月14日
                                                      面墙倒立撑5X5
                                                      拉筋5分钟

                                                      8月15
                                                      控倒3分钟拉筋5分钟

                                                      8月16
                                                      控倒2分钟拉筋12分钟

                                                      8月17
                                                      拉筋12分钟
                                                      控倒3分钟


                                                      回复
                                                      来自Android客户端31楼2019-08-18 16:31
                                                        8月18日
                                                        室内篮球一个半小时,手指戳了一下,还是老地方,右手无名指
                                                        倒立停一天


                                                        8月19日
                                                        手指伤的没有想象中重。
                                                        倒立练习5分钟
                                                        拉筋12分钟。


                                                        8月20日
                                                        倒立练习4分钟
                                                        拉筋12分钟。


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                                                        32楼2019-08-21 15:11
                                                          8月21日
                                                          面墙倒立撑5X5


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                                                          33楼2019-08-22 15:21
                                                            8月22日
                                                            减重引体,-40磅,10+8+4,
                                                            -55磅,7+7+7+7
                                                            控倒立 5分钟
                                                            拉筋12分钟


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                                                            来自Android客户端34楼2019-08-23 15:34