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跑步前喝杯咖啡,对跑步会产生什么影响?

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我们都知道在赛事中,运动员都会进行兴奋剂尿检,如果发现尿液中的咖啡因浓度大于12微克/毫升的话,就会被认定为非法使用兴奋剂,从而取消比赛资格和进行一定的处罚。虽然运动员在赛前可以适量喝咖啡,但在严格的检测面前还是有所顾忌的。


所以,如果跑步前不喝咖啡的话,只能以自身的能力充分发挥跑步水平了。然而,对于普通的跑者来说,如果在跑步前一两小时喝咖啡再去跑步会怎么样呢?对接下来的跑步又会产生多大的影响呢?我们一起来了解一下。


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1楼2019-05-22 10:28
    为什么咖啡因会被认定为兴奋剂?
    咖啡因为含有咖啡因,所以具有刺激人的神经系统的作用,而对于运动员来说,它可以提高人的耐力,从而提高运动成绩。之所以咖啡因会被认定为兴奋剂,是因为使用这种外力的方法来提高运动成绩,并不能真实的展现出来运动员水平,同时对其他运动来说也是不公平的,所以会在赛前进行尿检。但是,喝咖啡并不代表就是喝“兴奋剂”,它是有大于12微克/毫升这个标准设定的,对于职业运动员比赛时适用,但对于普通跑者来说是没人能管得住的。


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    2楼2019-05-22 10:36
      喝咖啡会降低疲劳增加耐力
      跑步前一两个小时喝杯咖啡,最明显的功效就是疲劳感会降低,比如平常都是跑5公里就感觉比较累的话,如果跑之前喝咖啡,那么就不会感觉到那么疲惫,甚至能跑的更远。而这种功效就是因为咖啡中的咖啡因具有提神醒脑、减少疲劳感的作用,它能唤醒身体更多的能量,从而让身体不觉得累,所以能跑得更快更远。


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      3楼2019-05-22 10:39
        喝咖啡会降低跑步时的酸痛感
        咖啡因有镇痛作用,因为咖啡因中的一些成分与传递疼痛信息的化学物质很相似,所以当你喝了咖啡之后,就会和它中和,从而阻碍疼痛信号的传递,减少疼痛感。而跑步过程中经常出现的肌肉酸痛感,如果在跑步前来杯咖啡,那么就会减弱这种疼痛感,从而增强跑步的耐力,提升跑步成绩。
        但是,咖啡因摄入久了身体就会成瘾对它会产生依懒性,但是这对于跑者来说是不宜长期这样的,毕竟身体的源动力和被激发的源动力还是不一样的,不能以透支身体能量为代价的,否则跑步水平提升了,但是造成身体损伤也不值得了。


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        4楼2019-05-22 10:40
          喝咖啡再跑步能更好的燃脂
          咖啡本身具有提高人体新陈代谢的功能,而且咖啡因会刺激肠道收缩,能加速肠道的蠕动促进排便。同时,喝咖啡和不喝咖啡的两个相同体重状态的人相比较,喝咖啡那个人燃烧的热量要比不喝咖啡的要高一些,自然就会让脂肪减少。而且研究发现,跑步前喝咖啡不但能提升跑步耐力,而且还能在运动后的继续燃烧脂肪,能提升15%之多,所以跑步前喝咖啡对于跑步燃脂是锦上添花的作用。


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          5楼2019-05-22 10:46
            关于喝咖啡对跑步的影响大概就是这么多了,如果感兴趣了可以尝试一下。另外跑步之前喝咖啡还有一点好处,就是在跑步后咖啡因能抑制炎症的发生,让跑步后的身体恢复加速,更短时间恢复到正常状态。


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            6楼2019-05-22 10:54