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站桩的问题

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近几个月双腿不舒服,尤其是膝盖部位和脚掌,走路的时候总是感觉身体重心压向脚掌内侧,非常别扭。问题是我自学自练,都是自创的古怪站桩,完全没有意识到这是站桩站的不对引起的毛病。
这个月调整了站桩姿势,膝和脚的不适感明显减轻,好景不长,前天又站桩了,站完以后腿脚又不太舒服了,肯定又站错了……以前我想当然的屈腿站桩,恐怕就是姿势不对。
初来乍到,诚心向各位请教一下,如何解决这个问题?
我是两腿分开同肩宽站立,头颈竖直下颚微收,双手抱拳,脊柱放松下沉,下沉的时候能感觉到尾椎肛门在动,这个姿势存在什么问题吗?还有意念方面有没有什么讲究啊?我是追求养生,纯粹的健身桩。


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来自Android客户端1楼2019-04-29 12:10
    刚才按照两耳放平,下颚微收,含胸拔背,从头部向下逐步放松的办法试站了30秒,已经有所减轻,很神奇啊。


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    来自Android客户端2楼2019-04-29 12:23