谈对大成拳内功的看法 鸿之徒 练大成拳内功主要就是练整体力。大成拳整体力又叫浑圆力(“浑圆”一词在《现代汉语词典》中解释为“很圆”)。将两只胳膊向前环抱与身体拉成一个圆筒状,内松外紧。在这种状态下,将胳膊或手或其他一些部位碰(打)到对手身上,对手所受到的力就是整体力。整体力要比自身的局部力大出好几倍来。 有些人认为内功是靠意念想入非非而练出来的,这是个极大的误解。在练大成拳时,确实要加些意念,加意念的目的是为了帮助学员理解,并使身体的各个部位能做到大成拳所要求的标准动作而使用的一种假想;也是因为不好说出让他人明白的语言而使用的一种比喻。例如:头和脖子向上提和向后贴,为了使学员做得标准,就采用了“口中叼只兔子向上提向后贴”的意念;又如:向一旁转体发力,为了做到头正确的带动整体力运动而采用了“将口叼的兔子向一边甩”的意念。 又如:往前移动,不只是迈腿,上身也要用力向前,这个“用力”就不好讲明白,这种用力,与在齐胸深的水中前进时,上身冲破水的阻力所用的力相同。但是在陆地上练时,为了说明如何用力,就说:“如在水中行”。如果在水中练就根本不需用“如在水中行”之意念,而且效果比在陆地上练,还要快、还要好。 练技击桩时要意想:“狼虫虎豹近在跟前”,这种意念,是为了在精神上产生勇猛急斗、惊炸的情绪以利于格斗。这个意念是产生不出整体力的。这个意念不宜多想,否则使人情绪不宁,不适于养生。与人决斗或上战场与敌拼杀之前用此意念倒是非常适合的。本人练大成拳最初是从练养身桩开始的,至今从未用过狼虫虎豹近身之念,恩师扬鸿尘(晨)先生也未向我提及要用此意念,而是让我意想“和风细雨,鸟语花香,自身融入大自然”。 有些人把练内功称为是运气。一拳友练其他拳种,无整体力。他讲:他们内练一口气,外练筋骨皮;练内功就是运气。他所练的拳种运气很讲究,在呼吸的同时还要做吞咽动作,而且还与方向、时间配合。还听有的练武者(非大成拳)说,他们内功练的是:“精、气、神”。有的人把大成拳说成是“气功”,这些人包括外行人和部分练大成拳站桩功的朋友。练大成拳在求整体力的过程中是否还有其他修炼呢?各位武友,各位追求健康的朋友,听我慢慢道来。练大成拳确实要与呼吸配合。其实很简单,基本上就是婴幼儿的自然呼吸法,也就是腹式呼吸法。人随着年岁的增长,慢慢形成了扩胸呼吸。扩胸呼吸是胸部往前挺,将肺拉开,空气进入;再将胸收回,又将肺中之气压出。腹式呼吸是将胸隔膜往下沉,将肺往下拉,将空气吸入。只是大成拳站桩时的呼吸有意识得深和慢;吸气时顶后部,呼气时顶压前部,称为“浑圆呼吸法”。腹式呼吸的好处:首先对健身养生有极大好处,主要是大量吸氧和按摩内脏腑;呼吸的减慢使人心情平稳;其次是有益于发力,当发力时同时将腰(命门)以下肌肉往小腹部突然骤聚,同时将气从口或鼻中短促喷出。 如果你认为有了浑圆力,又会喷气,你发出的力就又大又猛了。朋友,这个看法有点早了。要将整体力完全发出去,而且发到对手身上,这还需要一个漫长的练习阶段。练什么?练试力(试着发力)、练步法、练发力。这个过程多长?可能一年,也可能十年。本人从39岁开始跟随恩师扬鸿尘(晨)先生练大成拳养身桩,当时别人一见我,就知道我是个大病号,最初站养身桩一次只能站3分钟就坚持不住了。我现在已满57周岁,现在站养身桩一次能超过40分钟。在站的过程中(时间超过20分钟)每次都会出现上打嗳气,下出虚恭,有时出现十多次。我经常一次站40分钟左右,站后与站前身体的感觉有明显的变化——浑身舒服、轻松、柔软、脑子清亮,浑身的舒服劲就象按摩师给我从头至脚按摩了40分钟。恩师的儿媳说:“当初见你时,心想,哎呀,这个人活不长了!没想到你现在这么精神。”