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万物复苏,到处一片生机勃勃的景象,没有了寒冷的侵袭和臃肿衣物的束缚,人们又开始纷纷在这个温暖的春季出游,作为准妈妈在此期间同样不可缺席。但必须提醒你,腹中的小宝贝也在加速成长,哪些地方适合出游?出游中需要注意什么?


一、选择好出游的最佳时间
一般来说,怀孕前三个月胎儿不稳固,孕早期症状可能比较明显,不建议外出游玩;后三个月胎儿成型,孕妇体形变笨,且随时有临盆的可能,同样不建议旅游。
孕妇出游的最佳时间是怀孕中期,即4-7个月。在此期间,孕妇流产或早产的概率较低,肚子也不算太大,总的说来,不管是轻松的一日游还是较远的3-5日游都能胜任。当然,这也要结合出游地点的情况和准妈妈的身体状况再做具体决定。


二、规划好出行路线
在出行前,规划好出行路线,这样既能减少在途中耗费不必要的时间,也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是,由于准妈妈容易尿频,所以家人在路线的选择时,一定要提前做好功课,比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后,准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下,既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。
此外,在出发前必须查明旅游地的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜。


三、准备好出游的衣食住行
1.衣:孕妇外出旅游时,应穿着吸汗、透气、宽松的衣服,挑选比较利于活动的裤装。另外,要选择一双舒适好走的旅游鞋,不要穿新鞋出门旅游,以防新鞋不合脚,一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带,以减轻腹部的负担。
2.食:避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜。多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水。可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。
3.住:进行长途旅行时要尽量选择周围有医院的星级酒店,而且酒店的卫生条件一定要有保障,尽量选择舒适、干净的酒店,以免晚上出现失眠困扰。另外,孕妈妈白天走了比较多的路,晚上回到酒店后可以将腿部用棉被略为垫高,或用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,消除腿部疲劳。如果是短途出游的话,可选择回家。
4.行:不建议孕妇自己开私家车出游,如果是乘坐私家车,一定要系好安全带。汽车和火车准妈妈都可乘坐。汽车发动前,孕妇一定要在位子上坐定,保持好身体平衡,等车在休息区停稳后再下车活动。如果是搭机旅游,在可以解开安全带时,孕妈可站起来伸伸腰、活动一下腿脚,让自己保持比较舒适的状态。


四、慎选观赏花和采摘草莓
春季百花盛开,恰是赏花的好时机,但不建议准妈妈去享受这份幸福。医生提醒,在踏青时最好避免接触过敏原,比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选,如果准妈妈在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况,要及时到就近医院进行治疗。
除了赏花,摘草莓也要慎重。现在的采草莓基地多数都在郊区的大棚内,卫生条件相对较差,蚊虫较多,很容易引发皮肤病和传染病。此外大棚多是封闭式的,空气流通性差,虽然有些大棚会打开封顶,但长时间在里面还是容易出现闷热、缺氧的情况,这对准妈妈和胎儿而言都是非常不利的。


五、突发情况的应对措施
遇到突发状况时(如腹痛、阴道流血等),一定要停止旅游,迅速前往医院就医.如果是早产、妊娠并发症等,先要稳定病情,然后由陪同家属前往医院,根据病情决定是就地治疗还是回本地治疗.如果是在国外旅游发生意外,家属可以向卫生机构或外交机关求助。
阳春三月,万物复苏,是一个踏青的好季节。准妈妈外出郊游,能舒畅心情,增进母子和夫妻感情;晒晒太阳,也能促进胎儿骨骼的发育,预防宝宝缺钙;适当的散步、运动还能增强胎儿免疫力,为准妈妈“一朝分娩”打下基础。因此,准妈妈们应该多出去走走,反正有大把春光!


总之,孕妈妈们准备出去郊游时,一定要选择身体状况好的时候,并要注意以休闲、放松的短途游为主,切不可太疲劳。更重要的是,踏青出游一定要有丈夫或亲人全程陪同和照顾,保持身体放松,心情愉快。


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1楼2019-04-23 13:37