正常工作正常生活

早睡早起不熬夜（早上六点以前起床，晚上10点半之前睡觉）
饮食清淡
不久坐。
每天坚持来吧里的解答戒友遇到的问题或者多看一些前辈发的精品贴或者精品文章。
其他时间该工作工作。
如果你是刚戒色，或者戒色时间还不太长的话，建议你一定要按照《戒为良药》里的专业戒色方法，去严格执行。加油。

好的

要结合自己的实际情况安排计划，比如早起快走慢跑20分钟，然后吃早餐。正常上班坐着40分钟后，起来喝喝茶走动走动，看看窗外风景放松，或者利用间隙学习戒色养生知识，以及在贴吧回答吧友提问(比如我现在)。中午最好躺着午休一会，可以恢复精力让大脑放松，尤其可以减少下腹部和腰部压力。吃完晚饭后可适当散步放松，身体条件允许可以慢跑。晚上睡前可以打坐，放空大脑，学习养生知识啊，或者做点家务。

谢谢。

其他很好就是遗精有点难受

你现在什么症状

早泄，精索，白头发，遗精。

戒色别熬夜 锻炼身体 喝中药调理身体 祝你早日康复

条件允许的话，一定要早睡早起，我是一个学生，晚上没办法只能12点左右才能睡，之前一段时间是6点20起床锻炼身体，发现自己睡眠不足，对身体恢复也不太好，现在就7点左右起床锻炼身体，主要以慢跑为主，不能剧烈运动，要根据自己的的身体状况适当锻炼。
饮食上，每天都是尽可能清淡饮食，这会减少身体负担。
每天要去尽力学习《戒色文集》知识去扩充自己，以便帮助鼓励其他吧友戒色，一起努力。每天还要去反思自己的言行举止，去洞察自己的所思所想所做是否符合天理正道，不断忏悔自己的曾经犯下的错，去净化自己的内心。

谢谢。

站桩和放生，看传统文化视频。