@今晚头晕- @beijijiye @蓝色考拉1205 @坚持到夏天☞瘦

早餐：如图。西红柿只吃了一块（太难吃了），油条吃了半根，实在吃不下了。明天早上开始，早餐控制量，中午游泳之前，一盒200g的酸奶。肥肉依然那么好吃

昨天给出门在外的老公发了一张自拍照，然后告诉他好好看看我，因为明天的媳妇就不再是这个媳妇啦。他竟然问我是要去整容么？。其实减肥和整容也差不多啦。再定一个小小的目标吧，在5月31日前到63.5kg。因为到了这个体重，我就不再是胖子了。期待

竟然没有人找我吃饭呀，我是该伤心呢，还是该高兴呢。这周末老公回来，奖励自己一顿烤肉

中午：一杯黑咖啡。1500米。

晚餐：啥都没有，饿死我算了。晚上陪孩子出去玩，她玩够了，回家没人做饭，只能领她在外面吃。她是玩好了，吃饱了，喝足了。九点才到家。我什么都不敢吃了。心里默念无数遍亲生的，不然真想收拾她

这种不吃午饭又不吃晚饭的减肥方法特别不适合我。特别容易降低代谢，耽误减肥，第二天也不见得能瘦。晚上哪怕吃点水果都比不吃掉的多

不行了，太饿了，我去找点水果

游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要有以下几个方面：第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。

昨晚太饿了吃了些小柿子

今早79.5kg

早餐：如图。打算早上少吃点，结果又准备多了，吃完有点不舒服。那个香辣酱太辣，吃了一大勺就不敢吃了。

午餐：酸奶，一会再喝一杯黑咖啡