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我1米8。男。 体重185斤。 每天跑多久?是适当运动量。

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我1米8。男。 体重185斤。 每天跑多久?是适当运动量。已经管住嘴了。 也是每天10公里吗?我觉得我肯定跑不下来。 还有3-4个月当兵。 帮忙参考一下 每天多少运动量。 食谱也行 感谢🙏


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来自手机贴吧1楼2019-04-13 15:05
    跑量由少到多,先试着慢跑两公里中间不要停,要坚持每天跑,坚持一周跑三公里,让身体适应再加量。一个月左右跑5公里就轻松很多了。跑之前嚼两颗生花生米。


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    来自Android客户端2楼2019-04-20 09:05
      当兵也不见得你能瘦下来。我身边好几个胖子去当兵,去什么样子回来还是什么样子……体质问题


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      4楼2019-06-05 15:52
        刚开始三公里,慢慢往上加,到七八公里就行,重在坚持


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        来自Android客户端5楼2019-06-07 14:36
          3~5公里,一开始会比较困难~走走停停,不过要燃脂的话30分钟最少,所以一开始可以控制到35分钟,后边在慢慢增加就可以,最好是坚持5公里加油,我也在减肥


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          6楼2019-07-26 13:57