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杨氏太极拳传人李希江——练习太极拳为什么会伤身体

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最近和别人谈太极拳,好几个人说太极拳不好,就是个噱头,什么练着调节身体,提高代谢,对关节有复健作用,都是吹出来的,还给我列举了几个练习太极拳出现了身体不适的人,越练越胸闷,膝盖练的上下楼都疼···停练了一段时间后好多了。
我也困惑了,去请教通州的传统杨氏太极拳传人李希江先生,练了半个世纪的杨氏太极拳了,他最有发言权。
李希江先生说:确实是练太极练出的副作用,但不是太极拳有问题,是他们练的不对,太极可不能瞎练。
1.人小的时候练拳,身体正处在生长发育期,随着练功的深入,身体的各个零部件,尤其是肌肉、韧带等这些与运动有关的主要零部件,都在锻炼中得到相应的生长发育,越练肌肉越有力,越练韧带的韧性越好,即便是受了点伤也很快就会恢复,不会影响你今后的运动;
2.但现在很多人都是三四十岁,甚至五十岁以后为了锻炼身体才开始练太极拳,人到这个年龄段,身体机能的巅峰期已经过去,开始走下坡路了,尤其是骨骼、肌肉和韧带,退化得最明显。这时的骨骼、肌肉和韧带还特别容易受伤,好多教拳的人不明白人体各个年龄段身体机能的变化,一味地如教年轻人练拳那样教中老年人练拳,造成的后果就只会是受伤。而中老年人自我痊愈的功能又大大减弱,受伤后如果不及时调整练拳方式,还如年轻人那样,以为加强练习了这些疼痛就会消失,殊不知,这样子下去只会使伤病越来越重。

3.“练习太极拳胸闷,这其实就是练功的方法不正确造成的”李希江先生说。太极拳的一项基本要求叫做气沉丹田,太极拳练到一定境界时得了内气,你能让内气守在丹田这个地方,就会精神饱满、心旷神怡、精神焕发。相反,你不能气沉丹田,内气就会上涌,到达胸口,让你坐卧不安,浑身难受。”
4.李希江先说:不要看太极简单的单的几招几式,如果没有专业的老师指导,最好不要盲目练太极拳,掌握不到要领注意不到细节越练越伤身,最后还怪老祖宗留下来的太极拳不好。


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1楼2019-03-30 22:14