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急急急,如何在两周内迅速提高立定跳远成绩?我弟今年初三,四月

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急急急,如何在两周内迅速提高立定跳远成绩?我弟今年初三,四月中旬体能测试,立定跳满分2.31,我弟一般能跳2.2米,发挥好了也就2.25左右,差了十厘米,马上就要体测了,怎样在两周内迅速提高10厘米,求大佬给点建议,该怎样训练,要注意什么?


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来自Android客户端1楼2019-03-29 01:00
    顶!


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    来自Android客户端2楼2019-03-29 22:12
      跳的时候向斜上方看,不要低头,用力向前收腿,但小心别摔了,多练习就会熟悉的,每天抽时间多练练腿部肌肉


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      来自Android客户端3楼2019-04-04 22:34