依照惯例，先上目录大纲

清明梦
———————知梦篇（上）————————
一. 入梦
1. 梦中知梦
1.1 知梦节点
1.1.1知梦板机的概念
1.1.2 知梦节点的概念
1.1.3 知梦节点的使用
1.2 执念与弹簧效应
———————知梦篇（下）————————
1.3 假醒
1.3.1 什么是假醒
1.3.2 假醒知梦
1.3.3 假醒的使用技巧与分类
1.3.3.1 被动触发类假醒
1.3.3.2 主动触发类假醒（瞬时入梦术）
1.3.3.3 主观误导类假醒
1.4 潜控
1.4.1 半明梦的概念
1.4.2 潜控的概念
1.4.3 潜控知梦
——————清醒入梦篇（上）———————
二.清醒入梦
1. 入睡点
2. 入睡的三大开关
2.1第一大开关：大脑皮层区（显意识）
2.2 第二大开关： 感受器官
2.3 第三大开关：肌肉瘫痪
3. 开启潜意识的大门
3.1 潜意识与显意识与清明梦
3.2 开启大门的开关
a. 关开开/关关开/关关关 （正常入睡）
b. 开关开 （出体信号）
b1.《手机入梦法》
b2. 《摇摆入梦法》
——————清醒入梦篇（中上）———————
* 回笼觉
* 梦魇入梦（鬼压床）
* 鬼压床
* 观想法
* 万能入梦点
* 听觉
* 触觉
* 视觉
* 感觉
1. 移动感
2. 失重感
3. 压迫感
二. 定梦：
验梦
体感稳定（潜意识增强）：
* 五感稳定法
1. 苦行僧法
2. 摩拳擦掌法
3. 视觉辅助法
4. 神农百草法
清明梦的动态性
意识稳定（显意识增强）：
* 记忆回溯法
* 意识节点
1. 节点确立
2. 节点激发
掉线重连
三. 造梦
梦境替换术
现实替换术
* 睡时替换入睡点
*
四. 控梦
间接控梦
* 外物依赖法
* 自我欺骗法
* 抓寻法
1. 旅行寻物
2. 抓物
直接控梦
* 绝对自信
* 理所当然
梦境覆盖术
梦境重塑术
潜控
控梦技巧总结
五. 出梦
六. 记梦
梦中记梦
* 节点激发
现实记梦
* 梦感
* 关键词
梦境回溯术
* 重回梦境

二.清醒入梦
如果说梦中知梦更讲究意识上的锻炼，那么清醒入梦则更注重方式方法。能够帮助人清醒入梦的方法数不胜数，然而这些方法从本质上来讲却都大同小异。高手和新手有一个本质的区别，那就是新手靠方法入梦，而高手为了入梦创造了方法。当你抓住清醒入梦最本源的那些东西，那么所谓的入梦方法便可随手捏来，根据自身情况自主创造。

1. 入睡点
入睡点是清醒入梦的核心，绝大部分的清醒入梦方法，都是通过手段技巧去帮助大家更好的找到自己的入睡点。用最通俗的话来讲，入睡点就是人入睡的那一个点。
其实了解睡眠的人可能知道，入睡是一个过程而不是我上文所说的一个点。学术界把这个过程称为睡眠周期的第一大阶段：入睡期。那么我为什么强调所谓的入睡点呢？因为只有我们把握住入睡期的某一个特殊的节点，我们才能成功入梦，这个入睡点，我叫他三大开关。

2. 入睡的三大开关
既然要帮助大家找到并利用自己的入睡点，那么首先就必须让大家更好地理解入睡或者说入梦的整个过程。为了帮助理解，我把入睡的过程简化做了三大开关。接下来，我会以正常人正常的入睡过程，向大家讲述什么是三大开关。
2.1 第一大开关：大脑皮层区（显意识）
在一个正常的入睡状态下，大脑皮层区会首先进入休眠状态，显意识陷入沉睡。换句话说，在正常的入睡过程中，你的思维会先于身体睡着。这也就是为什么正常情况下，人们不会记得自己是怎么睡着的，不会记得睡着之前自己在干什么。

2.2 第二大开关： 感受器官
在意识陷入沉睡不久后，你的身体的感知器官会逐渐切断与大脑皮层的直接联系。也就是说，你不会再听到身边的声音，感受到别人的碰触，闻到饭菜的香味，或者看见....漆黑一片或者被光线照射而通红一片的眼皮。这里肯定有人就在想了，有时候在睡觉的时候却似能听到周围的声音感觉到别人的触摸之类的，这里我先卖个关子，这些东西我会在后面为大家详解。
2.3 第三大开关：肌肉瘫痪
肌肉瘫痪（ma bi两个字因为容易被屏蔽，所以在此用瘫痪代替）是人在入睡期中的最后一大开关，也是生物在慢慢进化路上进化出来的一种完善的保护机制。之所以睡着的时候肌肉会被瘫痪掉，就是为了防止人会根据梦境的内容在现实中作出相对应的反应。在身体检测出人门入睡了以后，便会切断大脑对身体的控制，除了两个位置——眼动肌和横膈膜。（一个管眼球转动，一个管呼吸）。
这就是入睡的三大开关的简述，为了方便理解，我没有搞得非常的严谨学术，而是用最能理解的方式阐述。这三大开关一定要牢牢记住，因为后面的教程将会反复提到三大开关的概念。

3. 开启潜意识的大门
想要进入清明梦，便必须打开潜意识的大门。打开大门意味着什么呢？打开大门就意味着开启了造梦机制。从门后跑出的记忆碎片会自主组合或者是被人为的组合成不同的片段，片段拼接后便是所谓的梦与清明梦。清醒入梦的基础知识我已经普及完了，从这一章开始，我便要真正的带领大家去了解梦境并打开
潜意识的大门。
3.1 潜意识与显意识与清明梦
在梦学这个领域，我们反复地提到潜意识与显意识。而很多人会对这两个词多少产生一些困惑。其实我们在这里所讲述的潜与显还是比较片面的，只是用这两个词来更好的表达某些状态和现象。
潜意识在我们的交流中所代表的是：压抑的情绪，记忆，人生经验，自然规则，道德，人生观，世界观，价值观....等等塑造出你是你的东西。潜意识并不完全的算是一种意识，更像是电脑里被360安全卫士所守护的硬盘，其中储存了这个电脑里所有的文件数据，更重要的是，里面储存了整个电脑的运行系统。这些被安全卫士分安全等级所守护而无法完全读取。

显意识在我们的交流中所代表的是：个人意识，自我决断能力，独立自主的思想等等。借用上面的话来说就是操作电脑的人。你可以打开文件夹浏览最近的文件或者历史记录。但是如果突然让你找5年前的某个文件，你可能找好久都无法找到。如果你想看看这个电脑的运行系统，或者作出修改，你会被360安全卫士挡在外面，告诉你文件已加密，无法读取。

梦境则是一个很有趣的东西，梦境就像是电脑重启后进入了ai操控的安全模式，电脑中的一切都公开透明了，安全卫士认证出是电脑ai后放下权限，一切想要拿到的信息都可以随意找到。但是这里有一个问题，那就是这个安全模式是由ai所操控的而不是人。清醒入梦的本质，用这个例子来讲，就是如何在重启电脑进入安全模式的时候，让360安全卫士把你这个人误认为是电脑ai，而给你读写权限。
这就是最最直白的潜意识和显意识的表达，那么我们如何才能绕过安全卫士，打开他所守护的那一扇潜意识的大门呢？

3.2 开启大门的开关
看到开关这两个字，或许很多人就已经猜到了。没错，开启潜意识大门的开关就是上文所提到的入睡三开关。实际上，想开启这扇大门，并不需要关闭全部三大开关。任何一个开关的闭合都可以让这扇大门开启一条缝隙。正如你想的那样，开关闭合的越多，大门开启的就越大，开关闭合的越少，大门开启的也就越少。
那么接下来，让我们把这些开关一个个的打开关闭，看看这扇大门的开放闭合会给我们带来什么样的变化。我将会以简单的—关开开，开关开，开开关 等简单的表述方法表述开关的开启与关闭，如果不知道这三个字代表了什么，请回顾入睡三大开关章节。

a. 关开开/关关开/关关关 （正常入睡）
看了前文应该对这一个过程很熟悉，这是最标准的入睡过程，由于第一大开关一直处于关闭状态，不管发生什么，你都不会有任何印象。废话，你都睡着了，你能记得什么。根据开关的关闭程度，大门不同程度的打开，你的经历就是做了一个普普通通的梦。有可能这个梦很清晰，有可能这个梦很模糊。在所有的开关组合中，这是唯一的正常睡眠状态。而清明梦则是要踏破这种常规，进入其他的开关类型。换句话说，在保证第一个开关是开着的状态下，尽可能多的关闭其他开关。

b. 开关开 （出体信号）
在这个类型中，入睡的第二大开关关闭了。也就是说，你在清醒的状态下，失去了对外界的全部感知。这个乍听起来可能有点可怕，但是听我细细说来。人体感知信号被切断的时候并不是干脆利落地切断，而是像钝斧子砍头，一刀一刀慢慢切断。在人的感受方面则是： 耳边声音变的嘈杂，混乱。眼前开始出现各种杂乱的画面。身体乎轻乎重，又貌似在四处移动。随着开关的闭合，潜意识的大门开启了一条缝隙，梦境开始制造。由于这些因为开关关闭而造成的奇怪感受吸引了你的注意力，梦境便会围绕你所关注的那一个方面进行组合创造。比如噪声渐渐变得刺耳响亮或者轻灵优美；眼睛看到的轮廓杂质变得清晰立体或色彩斑斓；身体所产生的感觉越来越强烈，仿佛被碾压，吸引，抛飞，坠落。而这一切的一切，在梦圈里有一个专有名词————出体信号。

那么如何进入这个状态呢？
根据三大开关理论我们可以得出以下三点：
1. 我们的意识需要保持清醒不能睡着，所以我们需要给自己事情做以免分心而陷入沉睡。
2. 由于第二开关会切断，所以我们会从感知上受到很多的刺激。如何促进这些刺激产生效率以及激化这些刺激便是重中之重。
3. 我们的身体在出体信号出现之前不会入睡，所以在放松身体以外没有必要保持完全的不动。翻身挠痒都可以随时去做。
根据以上几点我们便可以根据自身情况创造出属于个人的观想方法了。所谓观想，就是要求人在集中注意力的同时通过想象自身的五感去创造并逐渐在梦中具现化出真实感受的一种方法。在此我就随便举两个通过了多人实践的方法作为例子讲解：

b1.《手机入梦法》
手机已经是我们生活不可或缺的一部分了，由于手机的外貌，触感等信息已经牢牢的刻在了我们潜意识的深处，那么手机便是一个非常棒的入梦观想手段。关灯睡觉后，默默的数20个数。告诉自己，每数一个数，身体便会慵懒一分，身体便会放松一分。等到20个数数完以后，想象自己缓缓从枕头旁边拿起了自己的手机。
想象自己把手机举到了眼前，然后抚摸手机。在想象抚摸的同时，仔细回忆手机每一个部分被抚摸到时所产生的触感（柔软，冰冷，顺滑，粗糙）感受手机在手掌中的轮廓大小。然后想想自己正看着手机，在抚摸轮廓，用手感受手机的触感的时候，幻想自己盯着手机被碰触的部分，观看哪个部分的每一个细节（音量键的大小，手机的颜色，手机背面的logo等等）。等到一切都可以被想象出来后，打开手机微信（或者任何一个可以打字的软件）慢慢的开始打字。记住，手机的声音是开启的，也就是说，你可以听到每一次你的点击声音。
无所谓打字的内容（比如打：我在做梦，我在做梦，这一切都是我想象出来的）。内容不要重复太多遍，不断的去打新的内容，也不一定非要和梦境有关。随着你的打字，留意打字时的声音，你看到的正在打字的手和手机，打字事物产生的触感，以及打字时内心情绪的变化。刚开始可能会觉得很难，但熟能生巧，你会发现自己掌握这个技巧的速度是很快的。在某一时刻，你会突然间感受到手机的触感，敲打的声音或者突然看到了手机。又或者你产生了前面所提到的任何一种出体信号，那么恭喜你，你的第二开关，关闭了。