跳绳吧 关注:55,527贴子:832,149
  • 1回复贴,共1

运动以后为什么要拉伸放松(转载)

只看楼主收藏回复

肌肉为什么要“松解”和“拉伸”?今天给大家普及一下拉伸的知识 :
1、提高血液循环
2、排出乳酸堆积
3 、预防肌肉的劳损
4、肌肉的粘连
5、增加身体的柔韧性
6、放松肌肉筋膜
7、提高肌肉线条
8、提高肌肉功能
9、避免运动损伤
10、改善身体的内分泌失调
11、像一些经常锻炼,或者走路多的人群,腿部肌肉都是有好多小疙瘩的,通过手法按摩,都是可以化解。


回复
来自Android客户端1楼2019-02-24 13:06

    来来 深呼吸
    晨跑夜跑游几米
    平板哑铃划船机
    不达目的不放弃


    回复
    2楼2019-02-25 15:01