（这层楼的内容选自《武志红的心理学课》）
先给大家介绍一本我认为非常好的书《心灵的面具：101种心理防御》，作者是美国精神分析师布莱克曼，华东师范大学出版社出版，内容就是关于自我防御机制的。布莱克曼多次来到中国讲课，是很受欢迎的精神分析师，我也上过他的课程，觉得他是一个非常睿智的人。
我们前面的内容中讲到过，在人际关系中要有第三只眼，这样有时候我们就可以使用“抄后路”的方式，把对方谈话的策略给讲出来。
有了“抄后路”这个意识，你已经可以从争对错的局限中跳出来了，而如果想让自己非常好地做到这一点，你就需要深入了解人类的自我防御机制。
自我防御机制的定义
关于自我防御机制，布莱克曼的简单定义是：
防御，就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。
复杂一些的定义是：
一般来说，防御是将不愉快情感的某个或某些组成部分，如想法、感觉或两者一起，移除到意识之外的一种心理操作。
讲到这儿，我们需要做一些解释。布莱克曼认为，情感有两个内容：感觉和想法。至于不愉快情感，他认为有三种：焦虑、抑郁和愤怒：
焦虑，是由不愉快的感受，和对可怕事件将要发生的想法组成；
抑郁，是由不愉快的感受，和可怕事件已经发生的想法组成；
愤怒，是由不愉快的感受，和想毁灭某人或某事物的想法组成。
这种分类法可能和你了解的分类法不同。更简单的分法则是说，不愉快的情感就两种，抑郁和焦虑。
有时候你会发现，自我防御机制防御的不只是不愉快情感，也包括愉快的情感，但仔细分辨后就会知道，防御针对的还是不愉快情感。
关于自我防御机制的种类，布莱克曼总结了101种，但他说这是不能囊括所有的，而弗洛伊德钟爱的女儿安娜·弗洛伊德，是最早系统而细致对自我防御机制做了分类学的，安娜认为人类的几乎所有事情都是防御。
这个说法我们可以通过佛学的一个说法来理解。佛学认为，人生即苦，只有等人开悟之后，才会变成正常人，没有了苦。在开悟前，人必须启用自我防御机制来防御苦。
自我防御机制是非常有用的东西，越是了解它，你越会发现，人的行为简直是没有偶然这回事。例如，我的一位来访者，正在考虑将自己的公司发展壮大，有一次咨询我们谈出了他的宏大的梦想，那简直可以说他想在这个领域建立一个帝国。这次咨询他谈的心潮澎湃，对我感激不已，说受益太大了。
然而，下一次咨询他没来。再安排下一次咨询，他解释说他其实早就安排好了事情，他要出差，咨询的时间点正好是在飞机上。不过，上次咨询让他感觉受益很大，所以咨询后他有了犹豫，在想要不要改变航班，好让咨询继续进行，但这次出差又很重要，取消的话会影响不少事。结果，在不断的犹豫中，他就既没来，也没有告诉我这次咨询取消了。
这是意识层面的解释，而我作为一位精神分析取向的咨询师会持有一个基本原则，我认为这里面没有偶然，是他内心中的某种动力在发挥作用，而且这种动力是潜意识中的。
后来我和他深谈，果然谈出来一个他没能意识到的内容。他想要将自己的公司发展壮大的雄心出现后，他就有了严重的焦虑，他担心自己的这种欲望一旦呈现，会给他招致灭顶之灾。
我觉得这样就可以理解为什么一直很守约的他，很罕见地出现了爽约的情况。我认为这次意外的不来，是他为了逃避继续深入认识自己的欲望，为了不暴露他的雄心，他也就不会担心有灭顶之灾了。也就是说，他的爽约意味着我们的觉知之旅被打断、被破坏了，而如果他觉知不到自己本我的欲望，就可以免于超我的可怕压制了。
布莱克曼的“电路图”
我认为觉知是个好东西，精神分析治疗就是在帮助来访者将自己潜意识的内容意识化。然而，觉知也很危险，所以我前面讲过，觉知力最好和智慧与慈悲结合在一起，这样一来，哪怕觉知到再深不可测的内容，你的自我都还能兜得住。
这是我的说法，而布莱克曼在《心灵的面具》这本书中，用电路做了一个比喻，来解释自我防御机制。
一个完整的电路中，电灯泡是可以亮的，线路也没有损坏，而线路也可以通电，但是，一个开关被拉起来了，于是，电流被切断，电灯泡就不能亮了。电灯泡不能亮，意味着觉知之光照不到它的存在，而这个开关，可能是你很早之前就拉起来的，例如童年，但你忘记了你这么做过，于是它成了潜意识中的一个自我防御的机关。
当能觉知到这个开关的存在时，你就可以拉下这个开关，让电流流动，最终点亮这个电灯泡。
那么问题也来了，你最初为什么要设这个开关呢？通常是因为电路中的电流，也就是情感，能量太大了，如果任由电流流动，这个电灯泡会被烧坏，于是你设置了这样一个开关。
我们可以把这个电灯泡理解为是人的大脑，或意识层面的自我 ego。因为你的ego容量不够，就不能容忍太危险的情感高能涌入，否则 ego 可能会被破坏。
并且，你的自我的容量是由原生家庭的关系的容量所塑造乃至决定的，这一点我们也多次阐述过。所以当你思考你的自我的容器大小，以及你的自我所防御的危险情感时，要好好去参照你的原生家庭。我认为，原生家庭
