2、善用微信置顶功能，把常聊天的人的备注改成：你在做梦！！！然后置顶。由此每天打开微信几十次=提醒自己几十次知梦。而你跟常聊天的人聊天，你看到他的备注，也会不断提醒你知梦。就是说：借用一切来随时随地培养自己的知梦/警觉/清醒/察觉的意识。
就是说你手机背景或电脑背景图片也可以自己弄知梦的内容来提醒自己，越简单直接越好。

3、关于第一点：回想的时候也植入意识：这是梦，以后遇到类似的也梦里知梦然后面对。而除了蠢与恐惧，可以加上让你不舒服的。

面对的过程=梦里加强与稳定自己的知梦意识。

意志力越强，梦里越不容易被忽悠，就是越容易知梦。

4、现实中恐惧/笨/不舒服，发现后立马告诉自己这是梦，然后面对那个感觉，然后你梦里也会如此做。

5：现实也是梦（为了知梦，把现实也当作是梦），什么时候忘了知梦意识（就是警觉/察觉/清醒意识，意思一样，取自己喜欢的），就告诉自己这是梦，然后恢复知梦意识便可。

6、当你梦里主动面对恐惧，一开始肯定超级恐惧，慢慢恐惧感到极致然后消失，由此破掉一个潜意识恐惧，你清醒后恐惧会减少不少，变相意志力/自信会提高。而现实也可以如此做，也把现实当作是梦，培养/加强知梦意识。面对恐惧，不抗拒不逃避，单纯面对，反而你越逃避、抗拒，你就越恐惧、越被影响。
就如梦里一样：你越怕你逃跑的速度越慢，而且你也会越来越恐惧。如此循环，直到你死去，类似的梦不断上演。而现实也一样，不过是从怪物/黑暗变成事情或者人而已。
问问自己，还想继续窝囊吗？

意志力也是梦里稳定知梦与梦境的基础。

担心与心急的背后也是恐惧，可分开来说，也可以单独存在。

意志力越高越淡定，影响生活会很深。

半睡半醒/鬼压床状态中的恐惧，也如上面般的面对。

梦里醒来的最简单方法：闭眼，因为会惯性牵扯到肉眼的闭眼，所以会快速脱离梦境。

心急/紧张/不放松，都是类似

7、现实遇到美女或色情，如果身体有反应，那就告诉自己这是梦，然后放松+把注意力收回来。如果做了春梦也现实多回想，重现，告诉自己这是梦。如果梦里快射，那就憋回去，死也憋回去，就算不能全部憋回去，也可以憋大半回去。