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想练胸肌,大神们给点建议啊?

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本人想减脂,不过发现肚子大,如果胸练起来的话,看着体型能好看点,所以想在跑步之前练练胸,给点有效措施啊。


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1楼2019-01-16 10:03
    杠铃平板卧推 哑铃平板卧推 哑铃飞鸟 上斜卧推 俯卧撑 窄距俯卧撑 坐姿器械推胸 龙门架夹胸 坐姿器械夹胸


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    来自Android客户端4楼2019-01-16 10:57
      胸肌发力


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      来自Android客户端7楼2019-01-18 11:44
        肚子大还是先减肥吧,胸练起来会很难看,很像女人的胸,雌儿!


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        来自Android客户端8楼2019-01-18 18:20
          不要只锻炼胸部,全身的肌肉都需要锻炼,制定好健身计划每天锻炼什么,肌肉也需要休息和生长的时间,每个部位锻炼完以后要让它休息72个小时以上!先力量训练再去跑步更利于脂肪的燃烧!饮食习惯一定要改变!


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          9楼2019-01-18 20:42
            我前四个月胸肌增长明显,第五个月却感觉不增长了,饮食很注意还是难进展,大概因为在家练无法大重量吧!


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            来自Android客户端10楼2019-01-19 11:32
              你好,你关注的帖子,阜新信访不接访帖子已经被阜新吧务删除。阜新吧归阜新政府管理的,也要维护阜新的门面了。谢谢关注


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              来自Android客户端12楼2019-05-21 17:11
                卧推是最佳增长胸肌的动作


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                来自Android客户端14楼2019-05-30 18:27