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本人32岁自从检查有轻微腰间盘突出,就开始游泳,每次游200

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本人32岁自从检查有轻微腰间盘突出,就开始游泳,每次游2000米一个小时,1000米蛙泳27分钟,1000米自由泳19分钟,特别喜欢自由泳,现在想学自由泳翻滚转身,不知道对我的腰椎有没有影响?每次游完泳后感觉身体状态特别很好,对治疗我的腰椎也有一定帮助。因为我是长距离游,又是游泳爱好者一年四季都游泳,不会翻滚转身感觉有点不够爷们!有腰椎不好学翻滚转身的吗?发表下你们的宝贵意见!谢谢🙏


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来自手机贴吧1楼2019-01-11 08:50
    个人练过翻滚,没什么影响


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    来自Android客户端2楼2019-01-11 10:13
      楼主腰突多长时间了?


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      来自Android客户端3楼2019-01-11 12:11
        我腰椎间盘突出近十年了,也是靠游泳辅助治疗,以我的经验来讲,练翻转没问题,但是如果蹬壁时过度用力的话,腰容易被闪到,我就闪过两次,不敢用力蹬了。


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        来自iPhone客户端4楼2019-01-11 14:50
          游泳最好用了


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          来自Android客户端5楼2019-01-13 08:35
            游泳最好了,原来我179驼背+耸肩,自学游了半年现在182了额


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            6楼2019-01-14 20:54
              椎间盘突出是椎间盘的一种退变状态,但不一定压迫神经或者周围软组织,没有症状就不能称为腰椎间盘突出症,有症状也需要判断来自椎管内或者外,总之引起腰疼的原因好多,不一定是椎间盘哟


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              来自Android客户端7楼2019-01-16 04:19
                自由泳挺快


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                来自Android客户端8楼2019-01-16 12:24
                  我也喜欢游泳,太喜欢游泳了。游泳对身体是最好的


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                  来自Android客户端10楼2019-01-16 13:49
                    山复水复疑无路,柳暗花明又一膏,中药外涂膏


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                    来自Android客户端11楼2019-01-17 15:28
                      不影响可以练。。但是要练好。就要适当点了。下面说。


                      整条脊柱。。你可以想象成。一堆小积木。。一块块叠起来。。。。这些积木垂直在一条直线上。它只有本身的重力。压迫着。。这个力。有肌肉韧带分担。。一般人都能承受自己的体重的。。。所以当它们保持一条直线或略微不是直线是没有问题的。


                      脊柱你也可以看成一个绳子。。因为肌肉和韧带把这些小积木穿起来了。。绳子垂直于地面。你就可以吊起很重的东西。绳子不断。。。如果是水平着。。。。像晾衣绳。。。挂一件衣服上去就会弯。


                      这个弯。。。就相当于。。你水平的时候。。一点点重量。。可能就有一个积木离开的本身该在的位置。。。出去了。。。。这就是椎间盘突出。。柔韧性够好。肌肉。韧带有力。。出去了。重力一消失。。它又回来了。就像取了衣服。。绳子就直了。。。


                      如果重量很大。骨头彻底出去多了。。韧带。肌肉又没力。。它就卡在外面。回不来了。。就真的突出了。


                      当然上面比喻是为了让你理解最基本的原理。。。人的身体当然没那么简单。。说的过于专业。我也不懂。而且你也看不懂。


                      说这个。是为了引出几个结论。。。1.。你平时身体的位置很重要。。坐。站。睡。姿势不好。脊柱就容易受伤。2.。整条脊柱。人为分成一块一块。。但是对于人来说。其实是一个整体。就像积木堆歪了。很容易倒。这个物理学就能解释。并不神奇。。当然总结不全面。你愿意的话。顺着上面俩个比喻的思路去想。你大概也就明白了。


                      为啥说滚翻没问题。。。你滚翻。。既不会过度拉伸脊柱。。也不会过度弯曲脊柱。。你对滚翻还不了解。所以没有问题。


                      为什么又说。要适当呢。。。。好的滚翻。。你是要练练下腰的。就是屁股朝上。手摸地那种下腰。。这个不能练的太过度。。。而且要慢慢练。一点点下。。猛练。。你腰椎不好。可能会加重脱位。。所以只能适当下腰。有一点点受罪。。但是做完不会痛。腰没什么不舒服。就可以了。压腿也要压一下。


                      还有。滚翻要好。。。腰力是必须有的。。。一般滚翻。无所谓腰力。。正常人正常腰力就够用了。。如果要好。。就要适当的练腰力。。。比如。提杠铃。。。这个一上来重量太大。或者提铃动作不对。。非常容易伤腰。就是上面说的晾衣绳。。




                      所以。。最后的结论是。。。你学习滚翻有技巧。。按部就班学习。。滚翻本身不伤腰。。一点都不伤。。。如果要练成高手。。。把腿甩过去。。是需要力量的。。过度求完美。就要加入除了滚翻技巧以外的练习。。。做不好就伤腰了。


                      也就回到开头了。。。滚翻不伤腰。。要练好就要适当去练。。。


                      最后。滚翻简单上手还是比较难的。练好就更难了。现在有大把的滚翻教程。找个简单点的。先学学。按部就班的学。其实还容易学会。。跳着来。学出来也不好。多看俩个教程。看明白要点。再学。


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                      12楼2019-01-17 21:49
                        我腰突 我就不学滚翻 蜷那一下对脊椎没影响吗


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                        来自iPhone客户端14楼2019-01-18 15:12
                          腰突不要转了,蛙泳最好了


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                          来自iPhone客户端15楼2019-01-18 16:03
                            下载贴吧客户端发语音!


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                            来自Android客户端16楼2019-01-18 19:01
                              腰突4个月了,休息也没减轻,游泳也没见好转,练习自由泳和跳水会更痛,一片迷茫


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                              来自Android客户端17楼2019-01-22 22:50
                                腰间盘突出,简单!!!


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                                来自Android客户端18楼2019-01-26 05:03
                                  身随波动……


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                                  来自Android客户端20楼2019-02-06 00:27
                                    我就是练翻身练的韧带拉伤,然后去医院一查腰间盘突出了


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                                    来自手机贴吧21楼2019-06-04 13:58
                                      没事,翻吧,别学蝶泳就行。蛙泳速度有点慢,我感觉蛙泳的蹬腿对腰椎间盘突出很好,我也腰突,有半年没犯了,我就会蛙泳,自由泳换气费劲,而且泳池人多老撞人


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                                      来自iPhone客户端22楼2019-06-04 14:40
                                        自由泳速度可以,我现在正在学翻身动作呢,腰部没啥感觉。我腰也是这毛病。


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                                        来自Android客户端23楼2019-06-04 22:04
                                          能系鞋带就可以练了。。注意控制总量


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                                          来自Android客户端24楼2019-06-05 13:36
                                            这个速度是业余中高手了。水里翻滚腰不需要太用力呀,你能游长距离,翻滚应该没有问题


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                                            来自iPhone客户端26楼2019-06-05 14:29
                                              一天游一次可以吗?还是一周?次好


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                                              来自手机贴吧27楼2019-07-05 21:38
                                                前滚翻对腰没啥影响,同样腰突天天前滚翻转身!


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                                                来自Android客户端28楼2019-07-05 23:02
                                                  能弯腰系鞋带就能学,悠着来


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                                                  来自Android客户端30楼2020-05-06 22:54