01促进肌肉发展
深蹲是一个复合训练动作，虽然主要锻炼下半身，但也可以促进身体其他部位肌肉的生长。而且深蹲强度大，使身体释放更多的荷尔蒙，更利于肌肉生长，增强力量。
02燃烧脂肪帮助减肥
增强肌肉力量的同时，会消耗更多热量。肌肉含量越高燃脂越多，人体肌肉每增加0.9斤，身体每天会额外多消耗50-70卡路里。

以上就是深蹲的好处啦，接下来我们来说一下标准的深蹲

什么是标准的深蹲?
·两脚张开与肩同宽，脚趾略微向外
·头微微抬起，视线略高于水平线
·腰腹收紧，将臀部向后下方坐下
·膝盖与脚尖保持同一直线
·重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向
·臀部低于膝盖
·在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
·下蹲到底部时不要放松腰腹部
·蹲起时和下蹲轨迹完全相同
·臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下

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不深蹲的时候练臂