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我们这边硬性要求五公里19.30,怎么练,我每天提前起床

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我们这边硬性要求五公里19.30,怎么练,我每天提前起床


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来自Android客户端1楼2018-12-07 17:47
    多突破极限 增加肺活量 不过这要求太**了


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    来自Android客户端2楼2018-12-07 18:16
      这是唬人的,有多少人能达到这个标准!你就按照自己的极限去努力


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      来自iPhone客户端3楼2018-12-07 18:37
        贴吧部队是真🐮个个十七十八分


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        来自Android客户端6楼2018-12-08 10:18
          不不不。我跑不及格的。从我第11年开始就跑不及格了。。现在12年转业了。再也不用跑了


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          来自Android客户端8楼2018-12-08 15:54
            除了侦查和特种5公里已经不跑了。二类人员没有5公里这个科目的


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            来自Android客户端9楼2018-12-08 15:55
              我们这8公里家常便饭


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              来自Android客户端10楼2018-12-08 18:49
                五公里要练好 多跑两千 三千和六千


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                来自iPhone客户端11楼2018-12-09 01:09
                  19.30不难 当然 不练肯定上不去。试试没钱早上 跑三个一千 3.30以内一个 五公里马上能上去


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                  来自iPhone客户端12楼2018-12-09 01:10
                    天天背背囊跑阿跑个一星期就能炼上去了


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                    来自Android客户端13楼2018-12-09 09:36
                      新兵连结束后再也没跑过三/五公里


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                      来自Android客户端15楼2018-12-13 15:09
                        当了一年表示5公里只能跑22分


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                        来自Android客户端17楼2018-12-17 21:32
                          不是所有人都能达到这个标准,尽力而为


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                          来自Android客户端18楼2018-12-17 23:41