摩胫，就是摩胫步，主要是说的下肢。胫者，乃里踝骨也。磨胫就是一腿独立支撑，另一脚抬起，也就是鸡步独立，要求两腿要有夹剪劲，抬起之脚的脚后跟要摩贴在支撑腿的里踝骨，然后或进或退。摩胫步亦称寒鸡步，寒鸡步有两重含义：一是寒冬季节的鸡因寒冷时常是一腿独立支撑身体、另一只腿缩进羽毛中，反复替换，但身体仍平衡；二是谐音“含机”待发之意，为进（或退）而蓄势。无论五行拳或十二形还是综合套路中，磨胫步都是走拳进步前蓄势时的一个过渡的主要步型，所以形意拳也和心意拳一样，特别讲究、强调对该步法的练习，都有成套的踩鸡步或溜鸡步的训练功法。
形意拳起钻蓄势，必须要同时摩经摩胫，摩经是手的起钻，摩胫是脚的起钻。因为此时还未到扭腰的时刻，肩胯还不能前后调转，手摩经致使后肩只能扣，脚摩胫致使后胯只能裹，这样，上肢、下肢和躯干的束就，好比压紧的弹簧，再加上丹田上提、胸肋乍开，形成了发劲前最大极限的势能，就是拳经里的“就如蛋，去如箭”。弓拉满即射箭。当起钻蓄势好了，随即就可落翻发劲了，这就是把势能转化成动能。此时心意萌动、丹田鼓荡、后脚一蹬、拧腰转胯、五弓反弹、三节相摧，瞬间发出六合整劲来，同时 “嗵”的一声发出沉重的声响！形意拳的一些老前辈在考察门人功夫时，根本不看你的演练，只是闭上眼睛听，单凭声音来判断功夫的高低。内功训练方法很多种，这种方法本人没有练过，没有验证真假和效果。如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功和形意拳。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式练劲，经过五行拳进一步练劲用劲，形意拳的上功速度快，劲力霸道凶猛。训练体系完整，却比较简单，效果非常好，有“一年打死人”之说。相对于太极的“十年不出门”，效果非常显著。

真好

打的真给力