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成年的男人一次做多少个俯卧撑才算正常?看看你“达标”了吗?

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成年的男人一次做多少个俯卧撑才算正常?看看你“达标”了吗?
前段时间,有一部新出的~~综~~艺叫做《真~~正~~男~~子汉》,里面邀请了很多明星来部队体验生活。这部电视剧以新颖的题材和层出不穷的话题吸引了一大批观众。人们纷纷好奇在这样艰苦的环境下,平时活跃在各大版面无论如何都要保持光鲜亮丽的明星们会和教官擦出怎样的火花。一开始,我也是无聊抱着看好戏的心态去观看这部综艺,但在我看了几集之后,我发现比起明星们的部队日常,里面艰苦的训练内容更加有看头。特别是明星们被惩罚做俯卧撑时,弹幕往往在竞猜他们到底能做多少个。


IP属地:河北来自Android客户端1楼2018-11-26 09:02回复
    那么,成年以后的男人,到底一次要做多少个俯卧撑才能算是正常发挥?据相关人士透露,男生的18岁至25岁至少要一次性做15个以上,25岁至40岁至少一次性做八个以上,40岁以上则是一次性做5个左右。不过我想,他们不会仅仅满足于一次性做满15个俯卧撑的,他们会在自己所能承受的范围内能做多几个就做几个。


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2018-11-26 09:03
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      如果想要进行俯卧撑训练的初学者最好先每天是试做两组,每组10个,等过一两个星期后自己的肌肉习惯了这个练习强度再逐渐增加一到两个,最后增加到15个。而有一定基础的锻炼者可以每天做三组,每组15个,这样长期以往,自己的肱二头肌、胸肌和腹部肌肉都会被锻炼的十分之结实,而腿部肌肉也会因为每天做俯卧撑被拉伸。


      IP属地:河北来自Android客户端3楼2018-11-26 09:03
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        总而言之,俯卧撑是一种没有任何场地道具限制无论何时何地都可以做的全民健身运动。做俯卧撑可以使自己外貌形态气质都发生根本性的变化,胸肌腹肌的存在使得自己穿衣显瘦,脱衣后到处都充满着块状分明的弹性肌肉。而且多做俯卧撑有益于增强人体身体健康,有益于改善人体体态,还有益于预防某些疾病的发生。


        IP属地:河北来自Android客户端5楼2018-11-26 09:04
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          感谢分享


          IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-11-26 09:25
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            一天两组每组十个也太少了,我刚开始的目标都是一天100,现在一天300起步


            IP属地:广东来自Android客户端7楼2018-11-26 10:23
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              ef


              来自手机贴吧8楼2018-12-01 11:21
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                做俯卧撑没有手劲和臂力,初学者该怎样锻炼


                来自Android客户端9楼2018-12-01 17:21
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                  我还勉强达到标准


                  IP属地:河北来自Android客户端10楼2018-12-01 21:21
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                    你这个数量靠谱,最反感不论年纪动不动就自己30、50吹牛逼也不问问别人多大年纪。


                    IP属地:河北14楼2018-12-07 14:59
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                      俯卧撑能锻炼腹肌? 不会吧?


                      15楼2018-12-11 00:24
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                        我现在做不了几个


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                        IP属地:河北来自Android客户端16楼2018-12-12 12:38
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