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为了明年重马,加油!
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驽马十驾
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为了在明年的第一个马拉松重马(没中签的话就跑同时间的双遗)突破300大关,在鹏鹏大佬的指导下制定了训练计划,在此开一贴按照计划打卡督促自己,加油!
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1楼
2018-11-20 20:43
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晚上的强度跑完成,10公里成功突破39分钟,继续努力!
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13楼
2018-11-21 20:49
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昨晚上的有氧耐力跑完成,前段时间受凉感冒还没有完全好,略有影响;前晚上的强度跑大小腿肌肉恢复有点欠缺,看来跑完强度后最好多休息一天效果会更好;心率不高,正好符合要求,继续努力!
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14楼
2018-11-23 11:13
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今天的8*1000训练计划完成,第五公里的时候呼吸没有调整好岔气了,略微降速调整了一下恢复后顺利完成,继续努力!
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18楼
2018-11-24 22:00
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今天换了双新鞋,鞋子小了半码,有氧耐力跑跑一半脚勒的太紧很不舒服实在不想跑了,明天跑休。
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19楼
2018-11-25 21:23
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跑休日打卡,放纵一下
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20楼
2018-11-26 19:15
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今天状态不好,就当是为2号邛崃半马做准备了
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21楼
2018-11-27 20:44
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昨晚上的配速跑,2号要跑邛崃半马就减了点量,祈祷到时候稳定发挥
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22楼
2018-11-30 09:00
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今天邛崃半马成功屁碧,继续努力,往122进军!
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23楼
2018-12-02 20:40
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昨晚上半马后的恢复跑,屁股酸,得慢点跑恢复下
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25楼
2018-12-05 09:53
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今天晚上的间歇跑训练,本来该跑有氧耐力的,要接孩子时间不够只能跑间歇,又是第五公里的时候有点岔气,调整好了干完,继续努力
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27楼
2018-12-06 21:20
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今天小孩发烧了,就抽空出去撸了6公里就匆匆回家,后天强度跑,今天就当跑休了
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28楼
2018-12-09 21:23
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二毛_kid
驽马十驾
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哈哈哈哈,重马果然没中,双遗已报,走起
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30楼
2018-12-11 14:41
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今天趁小孩睡着了出去跑了个强度,10公里成功突破38分钟,继续努力
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31楼
2018-12-11 19:12
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补个昨天的有氧耐力跑,天冷了都是穿的长裤
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32楼
2018-12-14 07:59
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