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为了明年重马，加油！

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为了在明年的第一个马拉松重马（没中签的话就跑同时间的双遗）突破300大关，在鹏鹏大佬的指导下制定了训练计划，在此开一贴按照计划打卡督促自己，加油！
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2018-11-20 20:43回复
    晚上的强度跑完成，10公里成功突破39分钟，继续努力！
    IP属地:重庆来自Android客户端13楼2018-11-21 20:49
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      昨晚上的有氧耐力跑完成，前段时间受凉感冒还没有完全好，略有影响；前晚上的强度跑大小腿肌肉恢复有点欠缺，看来跑完强度后最好多休息一天效果会更好；心率不高，正好符合要求，继续努力！
      IP属地:重庆来自Android客户端14楼2018-11-23 11:13
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        今天的8*1000训练计划完成，第五公里的时候呼吸没有调整好岔气了，略微降速调整了一下恢复后顺利完成，继续努力！
        IP属地:重庆来自Android客户端18楼2018-11-24 22:00
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          今天换了双新鞋，鞋子小了半码，有氧耐力跑跑一半脚勒的太紧很不舒服实在不想跑了，明天跑休。
          IP属地:重庆来自Android客户端19楼2018-11-25 21:23
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            跑休日打卡，放纵一下
            IP属地:重庆来自Android客户端20楼2018-11-26 19:15
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              今天状态不好，就当是为2号邛崃半马做准备了
              IP属地:重庆来自Android客户端21楼2018-11-27 20:44
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                昨晚上的配速跑，2号要跑邛崃半马就减了点量，祈祷到时候稳定发挥
                IP属地:重庆来自Android客户端22楼2018-11-30 09:00
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                  今天邛崃半马成功屁碧，继续努力，往122进军！
                  IP属地:重庆来自Android客户端23楼2018-12-02 20:40
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                    昨晚上半马后的恢复跑，屁股酸，得慢点跑恢复下
                    IP属地:重庆来自Android客户端25楼2018-12-05 09:53
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                      今天晚上的间歇跑训练，本来该跑有氧耐力的，要接孩子时间不够只能跑间歇，又是第五公里的时候有点岔气，调整好了干完，继续努力
                      IP属地:重庆来自Android客户端27楼2018-12-06 21:20
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                        今天小孩发烧了，就抽空出去撸了6公里就匆匆回家，后天强度跑，今天就当跑休了
                        IP属地:重庆来自Android客户端28楼2018-12-09 21:23
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                          哈哈哈哈，重马果然没中，双遗已报，走起
                          IP属地:重庆来自Android客户端30楼2018-12-11 14:41
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                            今天趁小孩睡着了出去跑了个强度，10公里成功突破38分钟，继续努力
                            IP属地:重庆来自Android客户端31楼2018-12-11 19:12
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                              补个昨天的有氧耐力跑，天冷了都是穿的长裤
                              IP属地:重庆来自Android客户端32楼2018-12-14 07:59
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