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为了明年重马,加油!

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为了在明年的第一个马拉松重马(没中签的话就跑同时间的双遗)突破300大关,在鹏鹏大佬的指导下制定了训练计划,在此开一贴按照计划打卡督促自己,加油!


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来自Android客户端1楼2018-11-20 20:43
    加油,坚持终会成功


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    来自Android客户端2楼2018-11-20 20:51
      我想跑进330可以照做吗?我现在半马134左右没跑过全马,4次半马经历,10公里41 5公里20左右


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      来自Android客户端3楼2018-11-20 21:34
        我也问下,体练力量怎么做的?大神


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        来自Android客户端4楼2018-11-20 22:08


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          来自iPhone客户端5楼2018-11-20 22:19
            我也报了,不知会不会中签


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            来自Android客户端6楼2018-11-20 22:58
              这些计划都是哪里来的


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              来自iPhone客户端7楼2018-11-21 08:30
                关键是双遗那个3公里的坡恼火啊·


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                8楼2018-11-21 09:13
                  像我这样可以参考你这个跑吗?


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                  9楼2018-11-21 10:36
                    一个个都受上马吧里几个大佬成绩刺激了,马吧迈入破三新时代。


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                    来自iPhone客户端10楼2018-11-21 10:40
                      加油加油 坚持执行预订计划


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                      11楼2018-11-21 10:58
                        重马320直通,没有近一年320的官方成绩?


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                        来自iPhone客户端12楼2018-11-21 11:57
                          晚上的强度跑完成,10公里成功突破39分钟,继续努力!





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                          来自Android客户端13楼2018-11-21 20:49
                            昨晚上的有氧耐力跑完成,前段时间受凉感冒还没有完全好,略有影响;前晚上的强度跑大小腿肌肉恢复有点欠缺,看来跑完强度后最好多休息一天效果会更好;心率不高,正好符合要求,继续努力!





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                            来自Android客户端14楼2018-11-23 11:13
                              不错


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                              来自Android客户端15楼2018-11-23 11:23
                                哇,坚持打卡。


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                                16楼2018-11-23 11:24
                                  加油(ง •̀_•́)ง


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                                  来自Android客户端17楼2018-11-23 11:28
                                    今天的8*1000训练计划完成,第五公里的时候呼吸没有调整好岔气了,略微降速调整了一下恢复后顺利完成,继续努力!



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                                    来自Android客户端18楼2018-11-24 22:00
                                      今天换了双新鞋,鞋子小了半码,有氧耐力跑跑一半脚勒的太紧很不舒服实在不想跑了,明天跑休。


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                                      来自Android客户端19楼2018-11-25 21:23
                                        跑休日打卡,放纵一下



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                                        来自Android客户端20楼2018-11-26 19:15
                                          今天状态不好,就当是为2号邛崃半马做准备了


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                                          来自Android客户端21楼2018-11-27 20:44
                                            昨晚上的配速跑,2号要跑邛崃半马就减了点量,祈祷到时候稳定发挥





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                                            来自Android客户端22楼2018-11-30 09:00
                                              今天邛崃半马成功屁碧,继续努力,往122进军!


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                                              来自Android客户端23楼2018-12-02 20:40


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                                                来自Android客户端24楼2018-12-02 20:47
                                                  昨晚上半马后的恢复跑,屁股酸,得慢点跑恢复下



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                                                  来自Android客户端25楼2018-12-05 09:53
                                                    我也报了重马,目前水平比你稍差,半马勉强跑进125。持续关注楼主


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                                                    来自Android客户端26楼2018-12-05 12:03
                                                      今天晚上的间歇跑训练,本来该跑有氧耐力的,要接孩子时间不够只能跑间歇,又是第五公里的时候有点岔气,调整好了干完,继续努力





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                                                      来自Android客户端27楼2018-12-06 21:20
                                                        今天小孩发烧了,就抽空出去撸了6公里就匆匆回家,后天强度跑,今天就当跑休了


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                                                        来自Android客户端28楼2018-12-09 21:23
                                                          你的速度破三已经没问题了,主要看耐力了!


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                                                          来自iPhone客户端29楼2018-12-09 22:17
                                                            哈哈哈哈,重马果然没中,双遗已报,走起


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                                                            来自Android客户端30楼2018-12-11 14:41